Question

有什么办法帮助减肥的

Answer 1

科学的控制饮食，少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键。

在家里最简便的健身方法有：

动作一：60次原地开合跳

动作二：45秒仰卧自行车卷腹

动作三：20次BURPEES

Burpee(中文音译为"波比")，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。）动作四：60秒平板支撑

动作五：每边20秒侧卧挺髋起

动作六：30秒俯撑双脚蹬山

动作七：15个仰卧两头起

每周进行3次这样的循环练习（可以根据自身的身体条件适当降低难度），会有很好的效果！

Answer 2

有氧器械一定要使用正确

Answer 3

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

有病看医生。没病节食运动。还不瘦就换食谱，一直不瘦你的食谱肯定有问题。多吃蔬菜高纤维食物，肉类猪肉是绝对不能吃的，无论肥瘦。馋了吃牛羊肉鸡鸭鱼。