Question

如何拯救长期失眠？

Answer 1

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

Answer 2

1. 做繁重的体力劳动。建议对于不经常参加体力劳动的人可以多做做家务。

2. 瑜伽 。虽然没有剧烈运动那么容易让身体累，但是做瑜伽后的放松是会有助于睡眠的。

3. 睡觉前清空自己的大脑思想。自己把开导思想通畅，那晚上睡觉也就不会多想什么了，睡得也香 。

4. 消灭屋子里的灯光或者带上眼罩。黑暗是一个人最容易入睡的环境。
   

5. 天然助眠食品。每晚睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。