力量训练要多久效果最好
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如果是增肌，时间不是关键，重点是强度，达到力竭效果春山茄最好。非专业的，实践中每个部位训练时间不会超过30分钟。当无法维持对肌肉的强烈刺激时，增肌扒察意义不大。所以一次训练一般会安排两个部位，这样总体时间在40-60分钟左右。
如果是增加力量为目标，日常训练可能适当减少重量、增加组数，每个部位训练时间能超过20-30分钟，但再长也没唯滚有必要了。
如果是增加力量为目标，日常训练可能适当减少重量、增加组数，每个部位训练时间能超过20-30分钟，但再长也没唯滚有必要了。
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在健身房、家中或者脊谨任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在裂野掘不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动，目的是肆核改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，在外观上有明显的改善
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几个月后，一天练几个小时
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