Question

睡觉之前最适合吃哪些食物

Answer 1

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牛奶

我觉得牛奶应该是首当其冲的一种助眠饮品，它不但十分的易于购买到，还是分好喝。牛奶中含有大量的色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质，进而增强你的大脑的思维，让你更容易睡眠，增加你的深度睡眠时间。不过一定要注意的一点就是不要在睡觉之前喝牛奶，因为牛奶中含有很多蛋白质，这些蛋白质会给你的胃的消化造成负担。

2/6

蜂蜜

说道牛奶，就很容易想到蜂蜜，因为这两种食品组合在一起实在是绝配。蜂蜜中含有很多种生命所需的微量元素，能够增强你的睡眠质量。并且中医还认为蜂蜜有安五脏、补中益气的作用。我吃蜂蜜的时候常常和牛奶混合，不仅很好喝，还打到了多重的功效。
3/6

奇异果

我觉得奇异果是一种十分有营养的水果，并且由于含有大量的维生素C，被称作维生素C之王。另外，奇异果中同样含有多种维生素以及微量元素。每天睡觉之前吃两颗奇异果会增强你的深度睡眠时间，让你的睡眠质量显著提升。

4/6

香蕉

香蕉是一种很好的食品。它不仅含有镁和铁等十分重要的微量元素，并且还有维生素C以及维生素B1，能够防止你的口腔溃疡的发生，还有大量的膳食纤维，让你的通便时更加通畅。在睡觉之前吃一些香蕉能够增强你的大脑神经，让你睡得更加沉稳。
5/6

小米

小米是很少的一种有助眠作用的谷物。小米有这种作用的原因是因为其中含有及其大量的色氨酸，并且色氨酸具有增强你大脑分泌神经递质，让你睡觉的时候能够更好地思考你白天想到的问题，进而增强你的深度睡眠时间。在晚餐的时候使用一些小米粥，就能够让你晚上睡觉的时候睡得更香。

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百合

睡到小米就会想到百合，因为有一种粥就是将各种谷物以及百合、莲子等食材混合在一起煮，加以冰糖使用十分的美味。百合中含有很多的维生素以及蛋白质，具有很好的滋补作用。中医认为百合能够治疗痰中带血、失眠多梦的症状。睡觉之前喝一碗百合莲子粥，对睡眠很有好处。

Answer 2

最适宜在睡觉前吃的食物
牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
研究表明：睡觉前吃哪几种食物最为养颜
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
研究表明：睡觉前吃哪几种食物最为养颜
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
研究表明：睡觉前吃哪几种食物最为养颜
味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
研究表明：睡觉前吃哪几种食物最为养颜
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
研究表明：睡觉前吃哪几种食物最为养颜
西柚
西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。
研究表明：睡觉前吃哪几种食物最为养颜
纳豆
纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，达到延缓衰老之功效。