Question

生活日夜颠倒了怎么办

不知道怎么回事，我很容易就日夜颠倒，我也不想这样，可是很容易就发生这样的情况，很苦恼，也影响工作和生活。常常白天很困，晚上有精神，有时晚上也不容易入睡。有经验的帮我指导一下，谢谢啦

Answer 1

调整生物钟，可以找个周末晚上通宵。比如周五晚上熬一夜，周六中午也不休息，但是周六晚上8，9点的时候就睡，第二天醒的时候是周日，可能还是有点困，第二天中午也不要睡，晚上还是9点多睡觉。周一精神慢慢恢复了，坚持前两天晚上早睡的习惯，坚持1个多星期生物钟就慢慢调整过来了当然这个方法有点极端。如果不想用，就可以晚上10点关机 ，用意志力克服心事，听听自己的呼吸声，慢慢就睡着了

Answer 2

白天，人们多劳动和工作，晚上多娱乐，多休q，多睡觉，睡好觉。白天很困想睡觉了，晚上上班很精神，上夜班很伤身体，让人的生物钟错乱，也会让人因此而得病。人要多晒大阳，多见阳光，多劳动和工作。上长白好，上夜班不好。人在夜班好睡觉了呀。

Answer 3

有点难办了。你可以不妨试试看，逐渐推移时间一两个小时。每天如果能够推移一到两个小时不就慢慢恢复正常了？当然应该刻意自己，约束一点。太放任自己一定无功而返了。

Answer 4

强迫自己晚上十点睡，白天不休息，早上五点起，有十天就形成了习惯

Answer 5

尽量早点休息吧!不要专门上网，一个人只要有狠心，没有不能解决的问题。坚持就是胜利✌