Question

保持身体健康都有哪些方法？

随着生活条件的改善，人们对健康的重视，我们可以通过哪些方法，来促进自身的健康？

Answer 1

1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒 2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食～ 3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱） 4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言. 5.注意休息,尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松才可以迎接下一个挑战. 1,合理营养,纠正小儿的不良饮食习惯（如偏食）.
2,保持饮食卫生,避免过分保暖,小儿要“三分饥,四分寒”.
3,加强锻炼,增加小儿的适应环境的能力,体育锻炼是最经济,最有效的增强小儿抵抗力的方法.
4,按计划接种疫苗.
抵抗力是一种含糊的概念,没有一种针可以把所有病都抵抗.每种疫苗只可以针对一种病.
3.饮食调养.多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等；此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能,不忌口.
4.提高身体素质.
5.谨慎用药.

Answer 2

1.聪明地锻炼 （我的锻炼大多是为了省钱和减肥）
一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多走楼梯 （据说倒着上下楼梯更好）
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
3.经常伸伸脖子 （常在考试的时候这样锻炼）
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
4.多吃核桃 （说芝麻也很好，但不是脂肪含量低，是不饱和脂肪含量低）
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。
5.多吃鱼 （据说深海鱼不适合孕妇，还有近来秋刀鱼的含砷量超标，让我很郁闷）
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。
6.补充更多的维生素C （大大赞成）
建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

Answer 3

1、每天吃的食物多种多样

日本人长寿的秘诀一方面是饮食爱吃海产品，同时也喜欢吃豆类、鱼类、猪肉等等，这些食物都是热量比较低，营养却很丰富的食物，能够让人体保持健康的均衡的饮食。

2、爱吃清淡低热量的食物

对于日本人来说，都是喜欢吃蒸煮的食物，不经常吃炒，讲究饮食中少油，多吃凉拌的食物，这样能够保持营养在食物中保留，还能够减少油脂的摄入，对身体的健康好处多多。

3、多吃鱼肉少吃红肉

日本喜欢吃鱼肉，一方面是因为日本临海，容易捕捉鱼肉，日本人将吃鱼肉作为每天必须的食材，这样能够预防血管疾病，还能够有效的预防中风、高尿酸等疾病的出现。鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到保护身体的作用。

4、多吃水果蔬菜和谷物

每天我们都需要摄入大量的碳水化合物，来保持身体的正常运行！不会引起肥胖，也不会造成营养过剩，不会堆积在身体中，每天可以多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，能够加快身体的代谢，预防疾病的发生。

5、吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候都讲究吃饭要慢，这样能够保证身体的正常运行，让食物中的营养成分被身体消化和吸收，减少胃部的压力，还能够预防便秘、结肠炎等疾病的出现！现在很多人都吃快餐，吃的比较快，这样就会加重肠胃的负担。

6、控制盐的摄入

不管是什么时候，吃饭的时候都讲究饮食清淡，在医学上面认为吃的太过油腻、重口味就容易增加肠胃的负担，引起肥胖、高血压、血管疾病等等，很多因素都和食盐摄入过多有一定的关系。

7、管好自己的体重

高血脂、高血糖等等很多慢性疾病，都和身体肥胖，腰围过大有一定的关系，在日本有关部门都要求员工要控制好自己的体重和腰围，这样能够保证慢性疾病的发生。

8、吃新鲜的食物

日本人和中国人不相似，日本人吃东西讲究的是新鲜，每顿饭都要求吃到最新鲜的食物，吃的水果和五谷杂粮等，都必须到实体店购买才可以。

9、享受美食

日本人不会刻意的去减肥，看到什么都会去吃的，但日本人的肥胖率却是世界最低！每天吃的饭热量都会计算，这样能够控制热量的摄入，避免出现肥胖的疾病。

10、吃饭讲究八分饱

我们中国人常吃的吃饭八分饱，但是几个人能够做到，要想做到，这需要高度的自律，如果吃的太饱，血液进入胃部中，而其他部位不能及时得到血液的供给，就容易出现肥胖、糖尿病、血压升高等一系列的疾病出现！日本人常常用的小碗，来控制自己的食量。

追答

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中

Answer 4

保持身体健康有以下一些方法:
第一，养成良好的作息习惯。早睡早起，避免经常熬夜，熬夜对身体危害很大，保证充足的睡眠。
第二，科学饮食。不偏食不挑食，蔬菜水果膳食合理搭配，避免经常吃一些过于油腻、腌制类食物，一日三餐注意营养搭配，避免暴饮暴食。
第三，坚持体育锻炼。制定有效的锻炼时间表，进行科学的身体锻炼。每天坚持走路在6000步左右，另外男性可以打打篮球、用哑铃锻炼一下肌肉，女性可以练习瑜伽，锻炼身体的同时还能保持形体美。第四，定期体检。即便身体没有出现任何异常，也应该定期进行体检，随时掌握自己身体的各方面指标，将疾病消灭在萌芽状态。
第五，保持心情舒畅。开阔自己的胸怀，避免生气，生气很伤身体。

Answer 5

保持身体健康的最好方法是什么

doudoullw LV12
2013-12-31
满意答案

jjminmin
LV12
2014-01-01
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。