Question

保持身体健康都有哪些方法？

随着生活条件的改善，人们对健康的重视，我们可以通过哪些方法，来促进自身的健康？

Answer 1

现代人生活节凑快，工作任务重，压力大，身体随时处于亚健康状态，精神无法集中，思想焦虑、身心疲惫。这是非常危险的信号，要引起足够的重视。今天，和大家一起分享如何让身体保持健康。
首先，生活规律非常重要。每天有固定的生活规律是健康的基本保障，该工作就好好的工作，该吃饭就放下工作吃饭，该睡觉时就睡觉，不熬夜，保障每天都要有充沛的精力。
运动是保持健康最好的方法。坚持每天至少30分钟的锻炼，比如晨跑，骑自行车跳绳等有氧运动。
饮食方面。要注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。一日三餐搭配要合理。
多喝水，促进食物消化，新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜都有很好的作用。

Answer 2

1.合理膳食。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。特别是晚上，适宜清淡的饮食。晚饭后过一会散散步，有助于消化，而且益于瘦身。
2.经常锻炼。特别是上班族，可能从早到晚都坐在电脑前面，很少起身活动。这样既容易损害视力，又对皮肤辐射大，呼吸的空气也不新鲜，而且容易造成脂肪堆积
3.早睡早起。经常晚睡容易出现身体各种不适，精神状态也很差。
4、做个心胸开阔，积极乐观的人。斤斤计较，会让自己充满很多负能量，身体也会变差。

Answer 3

1.合理膳食。你吃进去的食物就组成了你。多吃有益于健康的食物（根据膳食金字塔合理搭配，种类要多），少吃高热量高糖分的垃圾食品。一日三餐定时定量，才不至于损坏肠胃。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。特别是晚上，适宜清淡的饮食。晚饭后过一会散散步，有:助于消化，而且益于瘦身。2.经常锻炼。特别是上班族，可能从早到晚都坐在电脑前面，很少起身活动。这样既容易损害视力，又对皮肤辐射大，呼吸的空气也不新鲜，而且容易造成身体脂肪堆积。如果没有锻炼的条件，就创造条件。饭后最好站着，或是做些不剧烈的运动。偶尔去楼梯间做做体操。每天最好行走至少30分钟，既能避免拥挤的交通，又能锻炼身体。回去还可以做一做仰卧起坐。附近如果有操场，就可以跑跑步，打打球，出出汗。3.早睡早起。前段时间微博上很火的一张图，是一个人每天睡6个小时和8个小时的皮肤状态比较。结果前者比后者差了很多。经常晚睡，皮肤老得快。还容易出现身体各种不适，精神状态也很差。化妆品也只是治标不治本。熬夜是一个恶性循环，相反早睡早起却是良性循环。千金难买一晚好觉。成良好的生活习惯是关键，并不是一件难事，只要持之以恒。在生活中多关心自己和家人的身体健康，

Answer 4

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合理膳食。你吃进去的食物就组成了你。多吃有益于健康的食物（根据膳食金字塔合理搭配，种类要多），少吃高热量高糖分的垃圾食品。一日三餐定时定量，才不至于损坏肠胃。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。特别是晚上，适宜清淡的饮食。晚饭后过一会散散步，有助于消化，而且益于瘦身。

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经常锻炼。特别是上班族，可能从早到晚都坐在电脑前面，很少起身活动。这样既容易损害视力，又对皮肤辐射大，呼吸的空气也不新鲜，而且容易造成身体脂肪堆积。如果没有锻炼的条件，就创造条件。饭后最好站着，或是做些不剧烈的运动。偶尔去楼梯间做做体操。每天最好行走至少30分钟，既能避免拥挤的交通，又能锻炼身体。回去还可以做一做仰卧起坐。附近如果有操场，就可以跑跑步，打打球，出出汗。有些人看上去比真实年纪要小一二十岁，很大程度上要归功于锻炼的帮助。
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早睡早起。前段时间微博上很火的一张图，是一个人每天睡6个小时和8个小时的皮肤状态比较。结果前者比后者差了很多。经常晚睡，皮肤老得快。还容易出现身体各种不适，精神状态也很差。化妆品也只是治标不治本。熬夜是一个恶性循环，相反早睡早起却是良性循环。千金难买一晚好觉。
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做个心胸开阔，积极乐观的人。斤斤计较，小肚鸡肠，会让自己充满很多负能量，人际关系也会变差。相反，心胸豁达， 遇事总是积极对待，就容易化险为夷。举个极端的例子，很多能在地震废墟中活下来的人，还有能从绝症中康复的人，都是求生欲望强烈的人。一个人的精神状态对他的身体健康有着难以衡量却至关重要的影响。倘若真遇到不开心的的问题，无论是向人倾诉，还是一个人大哭一场都好，总之要找到排解的方式，千万不要憋着。
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定期去正规医院体检。年纪越大的人越要注意。小病不补，大病吃苦。及时发现身体存在的问题，才能唤起重视，及时预防疾病。一旦觉得身体不对劲，先百度一下自己的症状可能是什么原因，情况决定要去医院就不要打退堂鼓。
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感冒少吃药少挂盐水。是药三分毒。而且挂盐水挂多了对身体也不太好。如果平时感冒不太严重，可以尝试靠自身的免疫力慢慢复苏。摆脱了对药物的依赖作用，身体也不知不觉变好了一些。
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对女生来说，月经期一定要注意保暖防寒。不吃冷食，也少沾冷水。少吃辛辣食物。否则，可能会造成月经紊乱，痛经等问题。长此以往，还会引起其它不良后果。

Answer 5

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首先就是需要保持每天早上要喝一杯温水了再吃早饭，因为这样可以通肠胃，同时也能够让食物更好的消化，这也是保持健康的一步。


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再就是需要保持养成一日三餐不得落下，毕竟食物才是为身体提供能量的来源，所以早餐一定要保持好的营养，中餐适量，晚餐就需要少吃了，这才是正确饮食的做法。


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其次就是要保持每天的好心情和心态，有时候人往往心情不好就会导致一些疾病的产生，所以一个好的心情和心态是会影响到一个人的身体。


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再就是尽量平时多走动走动。走走的时候可以锻炼到身体的各个部位，也活动了全身，所以这样就可以保持身材变好，同时也能让身体体质更优秀了。


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然后就是尽量多吃清淡的食物，高脂肪和高热量的食物尽量少吃，多吃青菜会更有利于保持健康，不过平时可以吃点鱼和鸡蛋来补充蛋白质。


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以上就是小编所介绍的保持身体健康的方法，其实保持健康不难，主要在于自己是否有毅力去做，只要坚持去做就会发现身体不一样的变化。