Question

保持身体健康都有哪些方法？

随着生活条件的改善，人们对健康的重视，我们可以通过哪些方法，来促进自身的健康？

Answer 1

从吃着手

食疗是现在比较火热的一个话题，大意就是通过饮食来调整身体的状况，让身体变得健康或者治愈疾病。食疗文化源远流长，同时食物本身就是人类强身健体最好的药品。所以日常生活中的饮食我们不妨吃得更健康，少油低脂，每周吃两三次素食，多吃蔬菜、水果、鱼、坚果等食物。良好的饮食习惯有助于我们快速调整自己的健康状况，短时期内就会有很明显的改变。

规律作息

结合自己工作生活的实际情况给自己定好起床与进入睡眠的时间，每天按着这个作息表进行休息与工作。规律作息不仅会提升我们的身体素质，更能提高我们做每一件事的效率。长时间的规律作息会给我们身体调整出一个合适的生物钟，这个生物钟会帮助我们提高我们的睡眠质量，也会提高我们的工作状态。规律作息会帮助我们把日常生活的每一件事都合理安排先后顺序，这样工作会在固定的时间完成，就不会占用吃饭休息的时间。这样稳定下来我们的身体就会自然而然受到调整，也才会享受高质量的生活。

科学运动，锻炼身体

运动对于健康的好处想来是不用多言的，我们每个人都清楚想要保持身体健康，运动是必不可少的。运动对于健康的提升是其他任何方法都比不上的，运动是让一个人保持活力与青春最简单、长效的选择，运动能让我们的身体器官保持健康的活力，身体机能下降更慢。适当的运动加速我们的血液循环，身体的每一个部分都受到充分的锻炼，这同样会给我们的精神带来愉悦，更有利于保持我们良好的精神状态。

保证家居空气无污染

这一点是大多数人最容易忽略的。我们每天生活在家里的时间长达十余个小时，如果家里空气质量不好，对于健康带来的损害是不明显的但是持续的，长时间的侵害就会转变为大病重病的产生。家居空气最常产生的污染就是甲醛污染，据统计，90%的中国家庭都存在不同程度的甲醛污染。而甲醛对健康的危害更是致命的，轻微的甲醛中毒就会引起皮肤过敏，头晕头痛，严重则会引发呼吸困难，支气管哮喘等多种疾病！而去除甲醛污染最有效的办法就是找专业公司治理清除，这样能保证室内空气的合格程度，身体健康才会得到最大的保障！

Answer 2

首先就是需要保持每天早上要喝一杯温水了再吃早饭，因为这样可以通肠胃，同时也能够让食物更好的消化，这也是保持健康的一步。

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再就是需要保持养成一日三餐不得落下，毕竟食物才是为身体提供能量的来源，所以早餐一定要保持好的营养，中餐适量，晚餐就需要少吃了，这才是正确饮食的做法。

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其次就是要保持每天的好心情和心态，有时候人往往心情不好就会导致一些疾病的产生，所以一个好的心情和心态是会影响到一个人的身体。

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再就是尽量平时多走动走动。走走的时候可以锻炼到身体的各个部位，也活动了全身，所以这样就可以保持身材变好，同时也能让身体体质更优秀了。

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然后就是尽量多吃清淡的食物，高脂肪和高热量的食物尽量少吃，多吃青菜会更有利于保持健康，不过平时可以吃点鱼和鸡蛋来补充蛋白质。

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以上就是小编所介绍的保持身体健康的方法，其实保持健康不难，主要在于自己是否有毅力去做，只要坚持去做就会发现身体不一样的变化。

注意事项
只有注重了身体健康，那么才有更好的每一天，因此好习惯一直保持着。

Answer 3

饮食并非越清淡越好。

过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。

一项调查结果表明：“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”

因此，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃一些肉食。

02
每天至少外出一次

如果你每天都想出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。

建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。

03
每半月外出聚餐一次

大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。

其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。

半月一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验。

04
有一颗爱美的心

人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。

白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。

还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。

05
不纠结

中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。

不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。

如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？

懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。

06
愿意接受新潮的事物

时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。

我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。

如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。

07
拥有乐观的心态

据《美国心理学家杂志》报道：

“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。”

我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间

Answer 4

如果便中不含血、不太松散又不太硬，而且排便的时间也很规律，能将身体内的垃圾迅速排出，那就说明你的饮食含有纤维素，消化系统也处于健康的状态。
而尿液也是人体的排泄物，它能反映出我们身体是否健康，如果尿液颜色非常清澈，证明这个人的身体是非常健康的。
2、睡眠质量好
没有出现失眠的情况，每天的睡眠质量很好，一般一觉就能睡到自然醒，则表明身体很健康。
3、食欲很好
进食是维持我们身体机能最基本的要素，而且食欲是我们人生的本能欲望，也是判定五脏功能好坏的重要标志。如果进食变成一种负担，或者出现厌食的情况，那么这可能是身体出现不健康的迹象。
4、体重正常
大家都知道一个人体内出现病症，身体就会迅速消瘦。此外，如果体重过轻或者过重都会对我们身体造成损害，特别是体重过轻，会给我们的身体带来很多的疾病。所以平时要注意身体运动锻炼，保持正常的体重，对我们的身体好处多多。
5、指甲颜色正常红润
很多人觉得指甲是否正常不能代表什么，但其实指甲和我们人体脏腑经络有直接关系，它能反映出我们身体的生理病理的变化。一般健康的人，指甲是红润无棱角的，才说明体内的内分泌是非常健康的。
6、头发黑亮
为什么说头发能反映出我们的健康健康状态呢？这是因为如果身体气血不足不能上达到头部，就会导致白发或脱发。而如果我们精神长期高度紧张，用脑过度，也会导致头发失去光泽，增加长白发的可能。
其实不健康的饮食习惯、生活作息，都是阻碍我们身体健康的“杀手”，所以想要身体健康，要从生活中的细节中改善。

Answer 5

拥有乐观的心态   心态对一个人的学习生活以及成长道路都有重要的影响，有一颗积极乐观的心会让一个人学习得更轻松，生活得更开心．淡泊明智，宁静致远。   一只盛着半杯子水的杯子，有人看到满半杯，有人看到空半杯。持乐观心态的人看到满半杯，深信自己会继续作为而健康、快乐地生活；持悲观心态的人却只见空半杯，感到前途渺茫、度日如年，他以付出健康为代价而消极生存。  
保证充足的休息   休息有助人松弛神经和恢复体力，这对于人体的健康非常重要。忙碌了一整天后，您会感疲惫劳累，需要恢复精神和体力以迎接第二天的生活，睡眠时，身体会进行自我调节，使您可以精力充沛地迎接新的一天。   休息包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛有助于调节身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，并有助于保持头脑清醒。  
坚持适量的运动   坚持适量的运动对身体健康有诸多好处，不仅能改善睡眠质量，加快新陈代谢，改善心脏和血液循环系统，强健肌肉，还能消耗多余热量，帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪。  
维持均衡的营养   人每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷物食物，选择低脂肪和低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等。