Question

晚上难入睡，起来之后再睡回笼觉很难入睡，早上被叫醒后（哪怕很困）都很难入睡？

为什么醒了之后难入睡？可是我又很困，晚上10点多睡，早上6点多起床（不是自然醒，是闹钟叫醒）每天都感觉睡眠不足，又睡不着，我是学生党，我一般睡眠很浅，早上一叫我就会醒（可能是我学习压力大，随时保持紧绷状态），怎么才能睡眠质量好，针对我的问题，请大佬帮我解答一下（缓解学习压力不太可能，因为中考……）黑眼圈蛮重的

Answer 1

你需要适量的运动，并且要规律生活，一定要午休，睡前一定不要玩手机。运动真的会对你的睡眠质量有帮助，还要自我适当减压。加油，奥利给

Answer 2

其实睡眠时间不算少了，有8个小时左右，但是压力较大，睡眠质量较差，有三个方法可以试一下。
一是睡前清空大脑，不去想那些让你紧张的事情，尽量想些轻松的事，如果不行就用耳机听歌或者听电台。或者在床头准备纸笔，把你担心忧虑的事情写下来。
二是食疗理疗。多吃蔬菜少吃糖类、肉类，尤其多吃莴苣香蕉助眠，睡前适量吃点夜宵（少油腻）。睡前做适量的有氧运动。
三是养成睡午觉的习惯，睡午觉可以有效提高晚上的睡眠质量。

Answer 3

这个是压力太大了，学习压力太大，所以睡眠不好，建议睡前可以去跑跑步，锻炼锻炼身体，睡前不要胡思乱想，可以喝那个酸枣仁水，这个有助于睡眠，如果不想喝这个，晚上睡前最好喝一杯奶，这样睡的就会更快。

Answer 4

在我看来遇到这样子的情况，说明你的睡眠的话，不具有很强的连贯性建议你首先应该去将自己的大脑的话多进行按摩，然后闭上眼睛避免强烈光照射这样子睡回笼觉就会更加简单了。

Answer 5

第一，晚上太晚了就不要做理综类的题，做一些轻松的题目
第二，睡之前听一下冥想的歌，舒缓的歌
第三：再睡之前，就不要想事情了，放空脑袋
第四：缓解压力是一定要的，中考又不是生离死别的时候，你把它当作人生经历就行了。
方法是很多的，最重要的是自己要去做，不然说再多也没有用
最后希望对你有用 望采纳谢谢