Question

睡眠多梦如何调理？

Answer 1

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三掘族、创造有利于入睡的敏肆条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
另外，如果以上的方法都无效你就应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗判拿弊焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

失眠多梦的时候可以采用磨盘式疗法、空气负离子疗法、保健疗法、饮食疗法、药粥疗法，还有脐疗对于失野迟眠都是比较好的。
失眠多梦都是相应的伴随症状，在失眠的情况下同时伴有梦多。原发性的失眠随着现代生活的节奏的加快，同时也有生活压力的加大，失眠患者越来越多，同时可以采用磨盘式疗法、空气负离子疗法、顷贺保健疗法、饮食疗法、药粥疗法，还有脐疗等等，对失眠有一定的疗效。
这些疗法中，饮食颂乎李疗法使用起来比较简单，也比较切合实际，同时也有不错的效果，这也就是所谓的食疗。可以用百合、薏米、圆肉也就是龙眼肉，熬粥的时候可以加几粒大枣，有不错的效果。