有氧运动和无氧运动有什么区别？
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有氧运动和无氧运动的区别是什么？
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有氧运动
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无氧运动是指因为剧烈运动是需氧量增大
肌肉得不到充足的氧气
进行生物化学反应生成乳酸
所以无氧运动后（剧烈运动后）肌肉会酸痛
常见的无氧运动列如:俯卧撑
仰卧起坐
跳绳
竞速跑之类的
有氧运动恰恰相反
肌肉在运动时依然能获得充足氧气
不产生乳酸
但也能达到锻炼效果列如：慢跑
肌肉得不到充足的氧气
进行生物化学反应生成乳酸
所以无氧运动后（剧烈运动后）肌肉会酸痛
常见的无氧运动列如:俯卧撑
仰卧起坐
跳绳
竞速跑之类的
有氧运动恰恰相反
肌肉在运动时依然能获得充足氧气
不产生乳酸
但也能达到锻炼效果列如：慢跑
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有氧运动是指运动时间超过15分钟的，比如跑步
游泳
爬山
骑车
属于有氧运动。无氧运动是指器材的，比如哑铃
杠铃
单杠。属于无氧运动。也可以理解为有氧运动是锻炼身体的，无氧运动是锻炼肌肉的。
游泳
爬山
骑车
属于有氧运动。无氧运动是指器材的，比如哑铃
杠铃
单杠。属于无氧运动。也可以理解为有氧运动是锻炼身体的，无氧运动是锻炼肌肉的。
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