Question

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

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Answer 1

跑步这项运动对于现代人来说越来越有难度了，太多人由于太久没有参与运动，使得身体的基本运动能力处于很需要提高的状态，而对于这样的状态来说，跑步变成了一个过难的运动，它对于我们身体的协调性、体能、心肺能力、关节活动能力都有，跑步这个活动方式很好，但我们需要更多的准备。

Answer 2

对于体重过大、过久没有运动的人来说，我更倾向于更多的关节活动能力恢复型运动和适当的肌耐力运动再加上集中精神的快步行走，这样的运动可以明显降低关节的运动强度要求，也可以达到心肺功能的加强，毕竟训练要考虑的第一个内容是安全，然后循序渐进即可，现代的健身房有很多种类的训练设备，很多都是围绕减少现代人关节活动压力而设计的，因为体重的不断加大，使得我们参与运动的成本也越来越高，而太多太多的美食创造也不断的降低了我们的运动效果，好吃的食物多数是忽略食物热量的。

Answer 3

有氧和无氧相结合，才真正的能塑型，光跑步根本跑不出线条感。还有动不动就说教练赚钱的，还去啥健身房啊，家门口小区练练吧。
对于无氧动作一定要教练指导带带，否则会练错地方，对于有些负重的大重量，教练也起到了保护作用。

Answer 4

在跑步机上跑步不宜超过半小时，对膝关节不好，如果为了减脂和提高心肺功能，可以做一些HIIT训练，也就是体能训练，比如爬行，波比跳，高抬腿跑，抡大绳…

Answer 5

是不是绝大多数人开始跑步的目的都是为了减肥。我们确实看到有一些毅力坚定的人，通过跑步减肥成功，但不得不否认的是，跑步对于很多人来说都显得很枯燥，在连续的30分钟内，做同一件事情，所以很多人跑步减肥，都是三分钟热度，他们没有办法坚持下去，也没有人来及时帮助他从枯燥的跑步中解脱出来。