孩子出现缺钙、铁、锌等微量元素的表现，建议去正规的医院查个微量元素，根据医生的指导药补或食补。让我们看看都哪些食物富含钙呢？
1、药补
如果去医院的话，就听医生的建议。如果自己去药店买的话，要看清是否是小儿用钙。根据自己孩子的年龄选择，因为有粉状的、液体的、固体的很多种。常用的有：伊可新、龙牡壮骨颗粒、迪巧儿童钙、三精葡萄糖酸钙。
2、食补
如果不是很严重，医生也是会建议你食补的。让我们看看都哪些食物适合补钙：
（1）牛奶及牛奶制品
纯牛奶、酸牛奶、儿童奶酪都是很好的选择。适合孩子年龄的配方奶粉也是不错的，同时配方奶粉中还添加其他有利于成长的物质，有利于增加抵抗力。
有不少奶制品厂家，开发了儿童牛奶系列的，不仅有水果口味而且甜腻，很多孩子都是喜欢的。但是太甜了对孩子牙齿不好，也会影响营养的吸收。
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（2）豆制品
花生、芝麻酱、豆浆、豆腐、豆腐丝、其他豆类（青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆）它们大多数都含有数量可观的钙质。
可以考虑自己制作豆浆，把黄豆、花生、黑芝麻放入豆浆机，20分钟左右热腾腾又营养的豆浆就好了。豆子的种类自己选择，变换口味。
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（3）海产品
虾皮、海带、麒麟菜、紫菜、大虾、各类鱼。
虾皮、紫菜可以做汤，也可以包饺子当饺子馅。海带、麒麟菜可以凉拌吃，海带也可以炖着吃；大虾、鱼可以清蒸吃；当然这里介绍的是简单，最大保留营养的吃法。家长喜欢怎么做都行的，孩子就喜欢换着花样吃。
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（4）新鲜的蔬菜
甘蓝、花椰菜、白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、茴香、香菜、黑木耳、蘑菇、雪里蕻。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。同理，菠菜豆腐不宜一起烹调。
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（5）新鲜的水果、干果
西瓜、梨、枇杷、香蕉、橙子、草莓、樱桃、苹果、山楂、杏脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、莲子等。
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（6）肉、蛋类
羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
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虽然这些食物富含钙，但是均衡的营养还是很重要的。让孩子少吃零食，少吃糖，多运动才能更好的辅助食疗。
1、适度晒太阳
想要有效获得人体必须的钙质，何不每天适度晒晒太阳。晒太阳都是推动钙质消化吸收的措施，在晒太阳的过程中可以让身体生成的维生素D，在维生素D充裕的状况下，身体消化吸收钙质的速率会加速，这样可以避免身体补钙过量而危害健康。因而，想要获得钙质的人可以适度晒太阳。
2、适度服用钙片
以便有效推动健康，平常就应当获得充足的钙质，而在钙质获得充裕的时候人的骨骼健康才有保障。以便有效推动骨骼健康，平常可以适度服用补钙补锌产品。针对中老年人而言，假如缺钙的症状早已比较严重，乃至早已有骨质疏松这种情况产生，这时根据饮食调节实际效果并不是显著，可以在医生的具体指导下有效使用补钙补锌产品，获得充裕的钙质，这样可以达到优良的补钙补锌实际效果，避免补钙过量显著而威胁健康。
3、饮食均衡
以便有效推动身体健康，避免缺钙症状的出现，平常应当多吃一些豆制品和奶制品。许多人认为喝骨头汤就可以补钙补锌，实际上，骨头汤的补钙补锌实际效果不显著。而普遍的一些乳制品和豆制品假如能多进食，就可以具有优良的补钙补锌实际效果，避免钙质缺乏而造成疾病的产生。
4、适度运动
以便有效及时补充钙质，应当适度运动。运动是推动健康的措施，在运动帮助下推动身体循环系统和代谢，另外调节内分泌作用，提升免疫能力。在有效运动的状况下，营养物质的消化吸收速率可以加速，有助于身体对钙质的消化吸收
参考文章网址：“补钙该怎么样去补，教大家补钙的4个小妙招。”http://www.beeecshop.cn/article/4157.html
另外，含钙丰富的食物，像海产品，鱼、虾、虾米皮、海苔、海带，还有其他食物，比如豆腐、豆浆、排骨，这些食物含钙量都比较丰富，可以适当的补充血。每天最少晒太阳半个小时，晒太阳有助于钙的吸收，所以最好每天坚持晒太阳半个小时。
孩子补钙要避免进入5个误区
一、补钙越多孩子个头就越高
有很多父母认为孩子补钙越多个子就会长得越高，但其实补钙要适量并不是越多越好，过量的补钙会给孩子的身体带来负担，有可能会让孩子的生长发育受到限制。特别是对于婴幼儿来说，过多补钙有可能会让幼儿的卤门过早闭合，会导致其脑部发育被限制。
二、在牛奶中添加钙效果会更佳
由于牛奶中的钙质比较高，所以很多父母认为在牛奶中添加一些钙质，能让孩子所吸收的钙越更多，但其实这是一种没有必要的措施，因为牛奶本身属于一种高钙饮品，在牛奶中添加钙质容易让身体产生酪化反应，反而会让身体没办法吸收钙质。
三、补钙产品越贵就越有效
在目前市面上的补钙产品五花八门，很多父母认为产品越贵含钙量越高，对身体也就越好。但其实孩子的身体对钙的吸收利用率，和钙的产品并没有极大的关系。在给孩子补钙的时候，要保证孩子身体的维生素d足够，这样才能促进钙吸收。所以在平时补钙同时要让孩子摄取一些维生素d，并不是越贵的钙剂效果就越好。
四、多喝骨头汤能让孩子补钙
在老一辈的说法中，多喝骨头汤能够起到补钙的效果，所以有很多父母在平时会经常熬骨头汤给孩子喝。但其实骨头里面所含的钙，在蒸煮的时候并不容易溶出，因此一碗骨汤里面所含的钙质并不高。
五、单一通过饮食就能够补钙
身体健康的孩子往往是不需要额外补充钙质的，日常饮食中所吸收钙质就能够满足生长发育所需。但若孩子的身体确实检查出缺钙比较严重，那么此时单纯靠饮食补充钙质是不够的，需要父母额外给孩子添加一些钙剂。
