Question

为什么我锻炼完后四肢无力

大家好!我想请教一下，为什么我锻炼完后肌肉严重的无力？比如做完俯卧撑，第二天就会连笔都握不住。做了仰卧起坐第二天如果稍微向后仰就好像会倒，一点力也使不上。这样的情形一般都会维持好几天。就因为这样每次锻炼之后好久都不敢再锻炼。所以想向大家请教一下，我这种情况是否正常？如果我在无力的情况下坚持锻炼会不会一直都会出现无力的情况？我自己不敢试，因为那样的全身严重酸软毕竟给生活会带来很大的不便.希望大家不吝赐教。我只有10分，全部拿出来都不太好意思。呵呵，所以麻烦大家了!谢谢!

Answer 1

正常的。俯卧撑后手臂、还有全身都酸酸痛痛的，很软 剧烈运动后身上产生一种叫乳酸，而造成。具体不清楚 不过无力情况下最好先停一停或减少做，否则容易弄伤筋的~这个做得久就惯了 我也坚持了几天 慢慢的不痛了

Answer 2

证明一样东西，平时缺少运动，平时多参加户外活动，目的不一定要达到什么锻炼效果，只是活动活动筋骨，锻炼不能一下子做太多，一步一步慢慢增加，做到锻炼之后感觉精力充沛就算好，当然锻炼后要补充营养，如葡萄糖

Answer 3

建议：你在无力的情况下，不要勉强锻炼。一无效果，二可能造成运动伤害，三没有快乐，只有伤痛，无法坚持。你可以休息几天，等到有体力了再锻炼。每次锻炼，不要练到力竭，体力要有保留，才能越练越有劲、越快乐。

Answer 4

平时缺乏锻炼吧，多练练吧。