Question

健康问题，请教掌握此方面的人~谢谢

女，20岁。偏胖较严重，体质虚，表火旺盛。月经量少，痘痘多。
经常12点至1点睡觉，早上6点至7点间起床。

请解释一下原因，并请告诉我该如何调理。
重点是生活、锻炼方式，作息时间调理和食疗
谢谢啦~

Answer 1

首先，晚上11点之前要睡觉，11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，必须在熟睡中进行，所以要保证睡眠。表火旺盛和痘痘多足以说明你已肝火旺盛。
其次，体质虚，月经量少可能是因为气血不足，平时要注意调理气血。比如补品之类，药物如乌鸡白凤丸之类，另外，红枣当归也是好东西。
最后，一周3~4次温和性的锻炼也是极有好处的。可以采取慢跑和快走等方式，既不剧烈又达到了锻炼的目的。
不知够不够，不够的话可以Hi我。