Question

作为一名长跑运动员，他必须具备哪些能力？

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Answer 1

      中长跑运动是一项体能消耗很大的有氧代谢运动项目，运动员必须具备良好的技术，战术和身体素质，更加需要运动员具有顽强的意志品质以外还必须具备以下能力：

 一个优秀的长跑运动员应具备以下能力：

心理素质

身体素质是保证运动质量的物质基础，运动技术是基本条件，而心理素质能使两者能够发挥内部动力，挖掘最大的潜能。因此，中长跑运动员不仅要有良好的身体素质，合理的运动技术，较强的心肺功能，同时还要有良好的心理素质。中长跑运动是比较单一，枯燥乏味的运动项目，要求大脑皮层能承受较长时间的，反复单一的均衡刺激。因此，在选材过程中我们要考虑性格活泼又沉着冷静，有吃苦耐劳的毅力和良好的自我控制能力，应变能力的运动员。

有远大的目标，常常对比赛充满信心。

信任教练，能够灵活机动地完成教练员布置的任务。

具有良好的速度，这是现代中长跑运动员必须具备的素质。

有较强的上肢力量，摆臂动作正确，积极主动，协调有力。

跑步时动作放松不紧张，脚下灵活，大腿能抬起来、步态轻，不粘地，跑的节奏感强。

身材匀称、干瘦有劲、胸厚、腰细、重心高、跟腱长、踝围细、足部力量较好，相对体重较轻、下肢较长。

能审时度势，随时掌握赛场情况，应变能力强

有良好的柔韧性。

自觉性强，能较长时间集中注意力，情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷。

此外经验也是长跑运动员必胜的条件。没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

Answer 2

长跑运动员必须具备的能力就是需要有非常出色的身体素质以及良好的体力和耐力，同时还要有坚强的意志，以及无所畏惧，拼搏到底的勇气。

Answer 3

长跑运动员首先就是要有耐力，耐力是最重要的。其次就是短暂的爆发力，这对于最后的冲刺很重要。然后就是要掌控全程，懂得合理分配自己的能量。

Answer 4

韧性一定要好。对于长跑运动员来说，只有自身的韧性得到提高，才能够在长跑中跑的轻松，跑的不费力气。不过还需要具备一些爆发力，让自己在冲刺时不落后于别人。

Answer 5

必修具有长久的耐力和瞬间的爆发力，长跑是一个考验人的耐力一项很好的运动，但在最后冲刺阶段还必修有很好的爆发力，因此这两者缺一不可。