Question

自己都看不下去自己胖了，怎么才能减肥呀？

Answer 1

想要瘦下来就应该从饮食和运动两方面来下手调理。而且要坚持持之以恒才可以。

首先在饮食方面就是多吃一些蔬菜，因为蔬菜营养价值非常高，而且还可以让人体产生饱腹感，在饥饿的时候吃蔬菜可以有效的防止其他高热量的食物摄取，所以在减肥期间增加蔬菜的摄入量。

要减少碳水化合物和脂肪的摄取，每餐要吃到七八分饱就可以了，在饭后可以适当的活动半个小时，每天的运动量应该保证在一个小时左右，能长期坚持就可以瘦下来的。

Answer 2

其实最主要就是六个字，管住嘴迈开腿，只要人体每天消耗的热量大于从食物中摄入的热量，就会变瘦的。当然还有一些要注意的，首先要改善饮食习惯，油炸的，煎的，比如烧烤，麻辣烫等就尽量少吃，食物烹调方式多选用蒸的，煮的，热量低，食物的营养成分也会保存得更好。当然不能过度节食或者暴饮暴食，那样对身体伤害非常大，瘦肉，鸡蛋，水果蔬菜，搭配粗粮，各种营养均衡，少盐少糖少油，不要饿肚子。此外就是要搭配运动了，如果平时没有运动习惯，那一开始就不要强迫自己，不要设定太高的运动目标，从简单的开始，包括跑步，走楼梯，都可以算作运动，踢毽子，跳绳都行，不一定非要每天跑十公里的哈，运动到身上出汗就行，不要运动得太累，会影响到日常工作。祝你美美哒！

Answer 3

减肥最好的方法就是运动了，每天坚持体育锻炼一个小时，然后再合理的饮食。所谓合理的饮食，就是少吃高脂肪和高热量的食品，多吃一些瓜果蔬菜，然后配合体育锻炼。

Answer 4

如果连自己都看不下去了那的确应该减肥了。我认为要想减肥的话，必须适当的控制一下自己的饮食。而且一定要加强有氧运动。这样坚持下去，我认为一定会达到你的效果。

Answer 5

自己都看不下去，自己那么胖了，那就必须要减肥了，也要控制住自己的嘴，不要暴饮暴食，吃高热量的食物，同时加强运动，肯定会减下去的。