Question

夜里睡觉经常会抽筋应该怎样改善？你有什么看法？

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Answer 1

夜里睡觉经常会抽筋应该怎样改善？你有什么看法？

晚上睡觉抽搐可能是有几种原因：第一种，可能是一个脊髓的释放现象。运动神经元是分为两级，上级是大脑皮层。正常的情况下，它对下级脊髓的前角细胞是有着抑制、约束的作用。当睡眠的时候，上级大脑皮层休息了，下级脊髓的神经元就开小差了，就出现自发的抽搐，这种叫脊髓的释放现象。这是一个正常的生理现象，不是疾病。第二种，如果睡眠的时候出现了肢体非常有规律的抽搐，持续的时间偏长，几分钟以上，可能还伴有瞪视、尿失禁等等，要考虑是不是有癫痫发作了，需要去医院检查一下。三，神经系统疾病，如果出现了中枢神经系统的疾病，常会导致肌肉抽搐，而导致肌肉痉挛，出现睡觉时抽筋的症状，这时要根据抽筋的部位来进行定位，从而进行进一步的相关检查来确诊。

晚上睡觉的时候如果出现腿抽筋的情况，立刻用手揉搓，按摩抽筋的部位，反复抖动肌肉，用毛巾热敷，或者是用热水烫洗，先不要活动，避免再次出现腿抽筋，同时一定要注意保暖。由于腿部肌肉受到强烈的痉挛刺激，抽筋症状缓解后疼痛感还会持续一段时间，如果疼痛难忍的，可以口服止疼药芬必得，一般情况下，几个小时可自行恢复。

建议晚上睡觉的时候注意腿部的保暖，白天要注意增加衣物。平时多给腿部做针灸，艾灸，理疗，还可以适当的给腿部进行按摩。如果抽筋的现象比较严重，可以口服布洛芬来缓解，如果是因为缺钙而引起的腿抽筋，可以补充葡萄糖酸钙或者补充维生素d，还要多晒太阳，这样抽筋的现象慢慢就会缓解。

Answer 2

可能是因为着凉了，也有可能是上火了所以才会在晚上睡觉的时候抽筋，在睡觉之前可以用热水泡一泡脚也要盖一床比较厚的被子，都是可以改善的。腿抽筋也有可能是缺钙，在饮食中也要多吃一些富含钙质的东西，可以吃一些钙片，多出去晒晒太阳，做一些比较简单的运动，都是可以起到缓解的作用。

Answer 3

可以在睡觉的时候多盖一床被子，这样就可以预防腿抽筋。我的看法就是会出现腿抽筋的情况，是因为你的腿部着凉了，所以先要做好保暖，要多穿一点衣服，平时还要多喝热水。

Answer 4

出现了这样的情况，就要及时补钙，而且也应该多喝牛奶，还有就是要注意腿部的保暖问题，然后白天也不要走太多的路，还有就是要注意休息。

Answer 5

这很有可能是受凉导致的或者是缺钙导致的，平时要在饮食上调整，也要注意保暖，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃豆类食物。