Question

成人如何补锌？有什么好方法呢？

Answer 1

补锌的最好途径是食补，含锌较多的食物如下：

1、动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。

Answer 2

成年人想要补锌，一般可以通过多食用含锌的食物来进行补充，含锌的食物有海产品或者是贝类的食品，比如鱼，虾，扇贝，牡蛎，这些海产品往往都含有铲元素，另外患者平时也可以多吃一些瘦牛肉或者是瘦猪肉，同时也要多吃一些粗粮，补锌的效果也是非常不错的。

Answer 3

建议还是不要乱吃这些的好，缺锌可以通过食物进行补充。补锌建议你多吃牡蛎、核桃、芝麻、韭菜等食物。如果想补锌效果更好些，可以适当地服用一些锌剂；锌剂最好是用蛋白锌类的，它没副作用吸收比较高些。 当然你说的那个主要成份是酵母锌，也是没副作用有，但吸收上不如蛋白锌，因为人体吸收锌元素时，是需要蛋白载体来运输的。

Answer 4

1、动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。

追问

有什么好方法呢？

追答

吃蔬菜，多蛋白，把叶酸吃上，可以吃的是益 生 谷 旗 下的妥 金，一般吃3个月时间。
常见的这个可以补锌的食物，主要是在水里面的，比如说各种海洋制品，各种鱼，各种鱼类，还有各种动物的肝脏，都可以起到补锌的效果，还有就是我们常吃的一些干果，也有补锌的作用。但是这些鱼类或者动物的肝脏，要适可而止，不要吃过多，吃得过多也会造成一些维生素的中毒，会有很多不良的后果，大家要注意。
富锌食物如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。而植物性食物所含锌可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，人工喂养的婴儿应从四个月起，开始添加容易吸收的富含锌的辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物干、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

Answer 5

建议还是不要乱吃这些的好，缺锌可以通过食物进行补充。补锌建议你多吃牡蛎、核桃、芝麻、韭菜等食物。如果想补锌效果更好些，可以适当地服用一些锌剂；锌剂最好是用蛋白锌类的，它没副作用吸收比较高些。 当然你说的那个主要成份是酵母锌，也是没副作用有，但吸收上不如蛋白锌，因为人体吸收锌元素时，是需要蛋白载体来运输的。