Question

胡思乱想怎么办？

对着姐姐衣服胡思乱想会不会对姐姐的生命有影响，姐姐今天买了一件短袖，上面有一个滑板断开的图案，我看到就开始胡思乱想着“滑板断开会不会不好，这是什么寓意，会不会不吉利”然后又胡思乱想着“给si人穿”这种胡思乱想会不会有影响，因为我后面胡思乱想的太过分了，胡思乱想后又担心会对姐姐的生命有影响，会不会有影响，姐姐穿这件衣服好不好有生命危险，会不会因为我胡思乱想的那句话，然后有影响，因为我那句话胡思乱想的太过分了，会不会有影响，

Answer 1

1转移注意力
　　在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。
　　2、改变心态
　　许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。而为了能够改善这一症状，就需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪，这样便可以从根本上消除胡思乱想的症状。
　　3、积极与人交往
　　建议喜欢胡思乱想的人要积极与其他人交往，平时应该避免独处，可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。
　　4、咨询心理医生
　　当患者情况较为严重，陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。
　　5、用药治疗
　　在必要时可能需要借助于抗焦虑药物进行治疗。患者可以在专业医生指导下按疗程服用丁螺环酮、艾司西酞普兰以及坦度螺酮等药品，也可以酌情服用5-羟色胺再摄取抑制剂一类抗抑郁药物。不过药物副作用比较明显，建议要坚持小剂量和短期用药原则。

Answer 2

每天胡思乱想控制不住应该全身心的投入到工作当中，当自己在过度忙碌的过程中，就不会出现胡思乱想的情况，也要多培养一些自己的兴趣爱好，比如画画、游泳以及瑜伽，可以转移自己的注意力，也可以多进行一些户外的活动，呼吸外边的新鲜空气，能够很好的缓解疲劳，放松心情，平时生活中也要保持良好的心情，睡前也可以适当的喝一杯热牛奶，促进睡眠。

Answer 3

我觉得你的这种行为是一种暗示，是一种被生活中所接触的事物所影响的“后遗症”。当然，我说的不是什么神啊鬼啊的玄学。
现在的网络信息对人的影响是潜移默化的，比如你前一段时间一直被动的刷到一些暴力、血腥类的信息，像恐怖电影之类的，由于影响深刻，让你大脑记住了，只要有类似的场景在你生活中出现就会触发你的幻想，比如半夜照镜子、坐电梯，你会想到啥？
回到正题，你是对你姐姐的东西产生的不好的幻想，而你又意识到了这是不对的，这就说明了这种想法不是你的本意，这是一种不受你控制的看到一些东西就会触发的幻想，这完全符合我上述的猜测。
出现这种情况，我觉得你应该好好注意一下自己的接受信息的环境，我建议你去多去抒发一下情感，看一些能让你安静的书或者电影，强烈推荐学习，只要充实自己的生活，体验生活，你哪来那么多的胡思乱想？

Answer 4

如果老胡思乱想，应该使用好的方法积极转移注意力，比如做可以让自己开心的事情或者感兴趣的事情，比如看书、读报纸和书籍、看视频、看电视等，这些都能有效转移注意力，不让自己胡思乱想。也一定要积极的参与社会活动，比如及时工作、和人交流、多一些社会互动，这就有很好的作用，让自己增加与现实之间的连接，让自己减少胡思乱想，减少负面情绪，减少孤独、寂寞。也可以规律的生活、适当的运动，尤其是每天可以跑步、瑜伽、健身等，这些都可以让自己减少压力大、紧张、抑郁等问题，而且可以有效的消除胡思乱想的问题。

Answer 5

每天胡思乱想，控制不住，应该全身心的投入到工作当中，当自己在过度忙碌的过程中，就不会出现胡思乱想的情况，也要培养一些自己的兴趣爱好，比如画画，游泳以及瑜伽，可以转移自己的注意力，也可以进行一些户外的活动，呼吸户外的新鲜空气能够很好的缓解疲劳，放松心情，平时生活中也要保持良好的心情，睡前也可以适当喝一杯热牛奶，促进睡眠