Question

宝宝才三岁就经常晚睡，该怎么让他改掉这个坏习惯？

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Answer 1

首先，尽量让孩子们在九点左右入睡。尤其是上幼儿园的孩子，需要早上7点左右起床。只有早睡，他们才能得到充足的睡眠。睡前不要玩游戏或剧烈运动。儿童通常比成人有更多的精力。如果有人和他们一起玩，他们可以玩到晚上十二点。所以，尽量不要在8: 30进行活动，而是引导你安静的睡觉，比如睡前讲故事。如果你想让孩子9: 00入睡，至少要在8: 30关灯，即使睡不着也要翻来覆去，让她安静地翻来覆去。

孩子怕黑，可以开小夜灯，光线一定弱。睡前安静的环境对睡眠很有帮助。我一个人带两个孩子，睡觉没什么大麻烦。基本上两姐妹可以一起睡一起醒。放学后，妹妹5点左右回家，可以在户外待一个小时，然后回家吃饭，陪她们玩，7点半准备洗漱，8点半睡觉讲故事，8点半关灯，9点基本入睡。这个几乎每天都势不可挡的时间表正在逐渐形成。

熟睡的孩子是天使。我尽最大努力让他们早点睡着，以便有时间独处。制定一个规律的时间表至少需要两周的时间，所以从现在开始慢慢来，调整孩子的时间表。必须记住，孩子的作息完全是父母培养出来的。如果你有信心，你一定会养成早睡早起的好习惯。增加白天的活动。如果只是爬而不走的阶段，让他在家里爬，有些孩子不喜欢动，那就需要父母一起玩，可以和他一起爬，也可以抱着玩具吸引他爬。

午睡的时间也要调整，不要睡得太晚，这样也会影响他晚上的睡眠。如果她能走路，带她出去多运动。你可以带着孩子到处跑，或者带一个足球和他一起玩，总之，让他玩得开心，跑得开心。晚上快没电的时候更容易入睡。睡前仪式。洗澡，睡前故事，关灯。可以根据自己家庭的习惯来安排，但尽量不要改变这种安排。慢慢地，他会把这些事情和睡觉联系起来。睡眠习惯需要长期建立，偶尔也会有例外。

Answer 2

方法太多了。但是有几个原则：第一，父母必须做出表率，父母的行动就是最好的老师。第二，必须有个统一的作息时间表，并且严格执行。习惯就是培养出来的。第三，提前告知，比如，提前十五分钟告诉小孩，你还有十五分钟玩耍时间，让他自己掌握。做个缓冲。第四，讲道理应该简明扼要，通俗易懂，切记长篇大论。好了，就这些。

Answer 3

每天应该早一点上床，并且上床前的半个小时不要再吃东西了，可以让宝宝慢慢的安静下来，让孩子养成早睡的习惯，更有助于孩子成长发育。

Answer 4

白天可以让他有更多的玩耍时间，在睡觉前的一两个小时保持安静，让他稳定下来，该睡觉的时候就把灯关掉。