最近老是便秘,吃哪些食物可以得到改善?

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谦和还深挚的小雏菊Q
2021-06-04 · TA获得超过245个赞
知道答主
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很多人都经历过便秘这种常见病。其实可以通过调整饮食来减少便秘的发生。经常便秘怎么办?吃这些食物能让你轻松应对便秘。如果你想解决便秘问题,我们来看看下面这篇文章的解释,对你有好处。

便秘吃什么?便秘没那么难。最健康的是从食物开始。吃这8种食物往往有助于排便和减肥。它可以一石二鸟。

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维,可引起高渗性胃肠液分泌,从而将水分吸收到固体部分,使大便变软,易于排出。

2.苹果

洗苹果,每天吃一个带皮的苹果,防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊,治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。

3.梨

梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维),有助于预防便秘和消化系统疾病,净化肾脏,清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨,帮助预防结肠癌和直肠癌。

4.柚子

柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐,不仅能通便,还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜可以促进肠道腐败食物的排泄,降低胆固醇。而且黄瓜水分充足,可以促进新陈代谢,提高免疫力。

6、西红柿

西红柿中的果胶具有调节肠道的作用,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者食用。

7.山楂

酸,甜,暖。山楂不仅酸甜可口,还能促进消化液的分泌,增加食欲,不仅有助于消化,对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚弱者慎用。

8.魔芋

又名鬼芋、黑芋,性温,味辛。具有化痰散结、化瘀消肿的功效,可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动,促进肠道废物排出,缓解便秘。

9.红薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质,有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病和减肥的作用。

看了上面的文章,我们知道如何经常处理便秘了。吃这些食物让你很容易处理便秘。经常食用这些食物可以减少便秘的发生,缓解便秘的症状。另外,在饮食方面,要多吃新鲜果蔬,多喝水,这样才能让自己远离便秘带来的尴尬和痛苦。

创作者Z66bduqpqH
2021-06-04 · TA获得超过263个赞
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建议多喝水,促进新陈代谢,吃一些蔬菜水果,例如香蕉,火龙果等,促进排泄,避免辛辣刺激食物,可以喝一些蜂蜜水润肠,乳酸菌可有效的调整肠道的环境,消除便秘,但是乳酸菌也分为动物性以及植物性两类,可以起到预防便秘作用的是后者,
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洋仔RR
2021-06-04
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首先,应该多喝水,水是生命之源,还应该多吃蔬菜水果,吃一些香蕉,可以对肠胃有很好的帮助。
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林青竹yy
2021-06-04 · TA获得超过321个赞
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可以吃一些蔬菜,比如青菜,包菜,白菜,菠菜,小白菜等等。其次,可以吃一些水果,比如火龙果,水果玉米,香蕉,橙子等等。
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墨绿夜晚
2021-06-04 · 欢迎你来看我的问答哦
墨绿夜晚
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向TA提问 私信TA
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可以吃一些香蕉,能够很好的润肠通便,也可以吃些柿子或者是香菇,我个人喜欢把火龙果榨成汁,然后喝一杯特别的润肠通便,神清气爽。
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