Question

日常只吃蔬菜，对身体有哪些影响？

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Answer 1

有些网友想要通过控制饮食来减肥，所以他们会选择不吃主食不吃肉类，只吃蔬菜。虽然说这样的做法确实能够瘦下来，可是也一定要注意长期的保持这样的饮食生活的话会伤害到自己的身体，让自己的肠胃变得非常的脆弱。在日常生活当中只吃蔬菜在一段时间过后确实能够瘦下来，因为在这期间没有摄入高热量的食物，也没有吃过主食。不过这样会导致身体的新陈代谢过于缓慢，从而没有办法保证营养物质的平衡，最终还有可能会出现一些肠胃疾病。

健康的减肥方式

想要减肥是可以理解的，但是也一定要通过健康正常的方式来减肥，千万不要做出一些非常极端的事情。在减肥期间早餐可以适当的吃鸡蛋或者是全麦面包以及不加糖的黑米粥，这些热量都非常的低，作为早餐的话也不会让人长胖。吃这些食物能够产生饱腹感同时也不会长胖，这是非常好的选择。

增加饱腹感

在中午的时候可以适当的吃一点点主食，只要不过量就可以了，因为如果完全不摄入碳水食物的话，对于身体来讲是非常不好的。如果觉得主食当中的热量太高的话，吃一点点就可以了，在这个时候还可以通过吃玉米和南瓜等等来增强饱腹感，这都是有用的办法。在晚上的时候可以选择吃一根黄瓜，如果不觉得饿的话也可以不吃。

管住嘴，迈开腿

除了饮食方面需要控制之外还必须要做到坚持锻炼，因为锻炼是保证身体健康的一种方式，同时也可以减掉身上的赘肉。在减肥这个过程当中，只有做到管住嘴迈开腿，才能获得更好的效果，所以说在减肥期间也一定要动起来。网友们可以通过这种非常健康的方式来减肥，而并非是选择只吃蔬菜，这样的话对身体的影响是非常大的。

Answer 2

长期只吃蔬菜，会导致营养不良进而出现贫血的情况，还会导致人体内缺少一些重要的微量元素和维生素，对健康不利。会增加缺铁性贫血的概率。还会增加脂肪肝的概率。

Answer 3

只吃蔬菜身体肯定是供应不过来的，身体里面只有维生素，没有其他的元素，反而更加容易生病，而且还容易贫血，体虚，对肾脏也有很大的损害，可能会让身体里面没有充足的血液循环。

Answer 4

免疫力会不断的下降，而且身体也会变得很差。皮肤也会变得很不好，营养也会不良，而且也会发生一些疾病，对胃也会造成一些影响的。如果情况非常严重的话，还会发生头晕脑胀的现象。所以在饮食方面一定要饮食搭配均衡。

Answer 5

这样会使得身体缺少很多的营养素，而且也会导致身体缺少特别多的蛋白质，这样会使得人的免疫力下降，从而会患上很多疾病。也会使得身体的血液循环不通畅，会导致肝部出现问题，会上火引发便秘的情况。