Question

考试焦虑 睡不着觉怎么办？

Answer 1

通常如果在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。

1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。

2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通过身体的疲劳能够促进睡眠。

3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰，通过芳香疗法也能快速进入睡眠。

4、还可以通过按摩的方式和方法，排除体内蓄积的乳酸的同时，还能够减轻身体的压力，促进睡眠。

5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶，能够起到增强睡眠的作用效果。

6、还可以服用一定的药物，例如谷维素片、褪黑素维生素B6片，都可以起到在考试之前镇静安神，又不起到药物依赖的作用效果。

Answer 2

考试焦虑是一个普遍存在的问题，其实这要你将你的注意力转移到其他的地方那么这个问题就解决了。
你可以想一些其他的事情或者是开心的事情，想完之后立马就停止想象，然后尽快的入睡，因为你越想越睡不着。
如果自己复习的好完全就没有必要担心，复习的不好也不要过于担心了，好好发挥。

Answer 3

您好，考试前不要焦虑习惯调整自己的心态要知道心态越不好考的就越不好，让自己完全放松下来