Question

十个保持健康的方法

Answer 1

       想要拥有一个健康的身体，合理饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠、戒烟限酒、多喝水等等，这些生活小习惯都是你应该好好保持的。

nbsp;     “健康”这个话题一直时紧密围绕在我们身边的，不管是在饮食还是生活习惯上，大家对于追求健康生活的方法各抒己见，今天就来给大家介绍十个保持健康的方法，赶紧学习起来吧。
详细内容
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      方法1:保证充足睡眠
      每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
      方法2:饭后息
      在日本、韩国，“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

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      方法3:少吃肉
      正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
      方法4:补充更多维C
      建议大家每天服用1000 毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

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      方法5:开口唱歌
      美国耶鲁大学学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
      方法6:养成喝水习惯
      处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

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      方法7:坚持锻炼
      哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
      方法8:戒烟限酒
      众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

      05
      方法9:规律起居
      我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。
      方法10:早餐要吃好
      美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI) 偏高，也就是体重超标，更容易犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。