Question

24岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

Answer 1

早睡早起，中午午睡，晚上关灯睡觉，一日三餐按时吃饭，菜荤素搭配，多吃应季蔬菜和应季水果。每日锻炼身体，不胡思乱想，不纠结过去，不活在未来，好好珍惜当下。每天补充营养要均衡（水、糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素）。每天起床对着镜子笑一笑，对自己说今天又是美好的一天，每天充满激情与快乐，像“大空”一样包容万物。
都知道运动对健康有益，但运动要科学，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望，盲目地进行锻炼，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。运动应适度量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。

Answer 2

24岁正是风华正茂的时候。应该好好珍惜现在。养成良好的生活习惯。从我身边的孩子看到的以下几个方面吧:
1.要有乐观向上的心态。凡事积极面对，不怕挫折与困难。对未来充满希望，对生活充满爱。
2.养成好的作息规律。很多这个年龄的孩子都是只要有时间就熬夜到一两点，然后睡到中午再起床。每天昏昏沉沉，身体慢慢就不好了。应该早睡早起，最晚在晚上十一点之前必须睡觉。有个好身体，才能有好未来。
3.要抓住任何机会锻炼身体。让自己时刻充满活力。精力充沛、提抗力强。
4.要坚持学习。学习任何有用的知识，提升自己的能力。让自己有多方面的能力适应变化的环境。多读书、多学习专业技能。
5.要自己照顾好自己。自理能力强，学会各种像做饭、打扫卫生修理日常生活物品……生活技能。这是很多孩子缺少的。
6.努力接触社会，走出舒适区。适当地给自己一些挑战，会有更好的能力面对各种机会。
7.心里少一点“我”，多一点“大家”。
想到的就这些吧！共勉！

Answer 3

1、天天运动

运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素。

2、多喝水

这虽然是一个看上去非常简单的习惯，但是生活中很多人都没有这个习惯，都是渴了以后才知道喝水。渴了以后再喝水已经晚了，身体已经严重缺水了。身体缺水了，代谢的速度就会降低，身体的各个机能都会受到影响，对健康很不利。人每天都要喝足水，要多次少量的饮用，每天至少喝2000毫升。

3、戒烟戒酒

生活中很多人都有抽烟喝酒的习惯，想要养生，这两个习惯是不可以有的。长期抽烟喝酒不仅会让人老的更快，还会影响到身体很多器官的健康，像肝脏、肾脏、心脏、胃、肺等都会受到不良影响。抽烟喝酒还是很多癌症的高危因素，喝酒和肝癌、胃癌有关，抽烟和肺癌有关，为了健康，必须要狠下心来戒烟戒酒。

Answer 4

比如早睡早起，中午午睡，晚上关灯睡觉，一日三餐按时吃饭，菜荤素搭配，多吃应季蔬菜和应季水果。每日锻炼身体，不胡思乱想，不纠结过去，不活在未来，好好珍惜当下。每天补充营养要均衡（水、糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素）。每天起床对着镜子笑一笑，对自己说今天又是美好的一天，每天充满激情与快乐，像“大空”一样包容万物。
都知道运动对健康有益，但运动要科学，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望，盲目地进行锻炼，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。运动应适度量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。

Answer 5

一、有益健康的饮食习惯

1.晨起一杯白开水

2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少

3.饭前喝汤，苗条健康

4.饭只吃七分饱

5.饭后摸摸肚，健康活到老

6.饮食清淡益处多

7.多吃五谷杂粮

8.多吃蔬菜保健康

9.多喝茶，多健康

10.少吃生冷食物，保护肠胃健康

11.学会合理吃水果

12.牙线剔牙有益健康

二、有益健康的运动习惯

13.饭后百步走，活到九十九

14.多走楼梯，少坐电梯

15.每天散步半小时

16.爬行运动护腰椎

17.每天晨练身体好

18.早晚叩齿能护牙

19.一套健脑操，帮你消除头痛

20.脖子扭一扭，预防颈椎病

21.自我按摩，护卫全身

三、有益健康的睡眠习惯

22.早睡早起，精力充沛

23.活动筋骨后再起床

24.中午睡一觉，亚健康远离你

25.午饭后20分钟再睡更健康

26.睡前泡澡，有益健康

27.睡前洗脚、擦足心益处多

28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋

29.枕头高低适当，预防颈椎病

30.睡姿正确，消除疲劳

31.晚上睡觉时窗户最好留点缝

32.告别蒙头睡，大脑休息好

四、有益健康的情绪调节

33.笑口常开，身心健康

34.哭泣排毒，让女人更长寿

35.幽默疗法益处多

36.培养几种新的嗜好

37.让牛奶给心灵洗个澡

38.巧用颜色，调节情绪

39.走进大自然，开阔心胸

40.用音乐给心灵做个SPA

41.多晒太阳，赶走抑郁

五、有益健康的上班族习惯

42.戒掉烟和酒，疾病绕着走

43.打扫办公桌，赶走细菌

44.电脑一族做做眼保健操

45.午休时请远离电脑

46.规律生活大过天

47.办公室里伸伸腰

48.工作之余适当娱乐

49.再忙也要和家人聊聊天

50.留点时间给自己