Question

24岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

Answer 1

　　最近状态不好!工作和生活一团糟,生活习惯也有些乱!给自己把把脉,让生活有序起来!

　　1.吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2.每日5蔬果

　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

　　3.每日运动30分钟

　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4.用牙线剔牙

　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

　　5.把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6.戒烟

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

　　7.吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

　　8.要工作也要娱乐

　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。

Answer 2

健康的生活习惯有：
。坚持锻炼身体。
。尽量不熬夜。
。不多饮酒。

Answer 3

早睡早起，中午小睡，晚上关灯睡觉，一日三餐按时吃，菜与肉、蔬菜搭配，多吃时令蔬菜水果。每天锻炼，不要思考，不要纠结于过去，不要活在未来，珍惜现在。每天均衡补充营养（水、糖、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素）。每天起床，对着镜子微笑，对自己说今天又是美好的一天。每一天都充满了激情和幸福，包含着“大空间”这样的一切。
我们都知道锻炼对健康有益，但锻炼要科学，不能盲目跟随，要选择合适的锻炼方式、强度和量。我们不能基于热情和欲望盲目运动。它不仅不能达到预期的效果，而且会造成运动损伤，对我们的健康有害。运动应该是适当的，根据一个人的能力和一步一步。成年人应该每天进行相当于6-1万步的体育活动。为了获得健康效益，活动强度应达到中等强度。选择正确的锻炼方式。运动有很多种，如快步走、慢跑、踢毽子、跳绳、游泳、骑自行车、跳舞等。我们应该根据自己的健康、特点和条件选择合适和喜爱的运动。

Answer 4

20多岁，养成良好的生活习惯很重要，早睡早起不熬夜，每天坚持锻炼身体半小时，饮食规律一天三顿，不暴饮暴食，坚持阅读书籍提高自身修养

Answer 5

10个好习惯：1、早睡早起，不要赖床。（6:30起，22:30睡）

2、每周至少运动4天，每天半小时以上。（目标是衣服能缩小一个码数，能穿进s码）

3、读书要做读书笔记，保持阅读习惯。

4、每周发一次动态，记录有意思的、正能量的一切美好的事情。

5、戒掉购物软件，生活、衣橱断舍离。（这将会节省很多时间和金钱给自己做其他的事情）

6、每个月储蓄工资的40%。

7、每一个节日都给自己的和家人准备礼物。（培养生活的仪式感）

8、安排好自己的兴趣爱好（古筝、有声电台和时尚是目前的方向），探索自己更多的兴趣爱好。

9、不要八卦不要八卦。

10、保持开放的心态，接收一些新东西新思想，学习新技能。