如何控制好自己的心态
如何控制好自己的心态
如何控制好自己的心态，大家都想做情绪的主人，但是凡是行为得不到预期效果的时候，心态就发生改变了。很多时候事情不是我们能够控制的，冷静下来，来聊聊如何控制好自己的心态。
如何控制好自己的心态1
一、自我扩展
消极悲观的心理因素主要是对自我没信心，对社会和生活没有希望，随之产生悲观的状态，为了克服这个缺点，首先就是要对自己进行一个心理疏通，心理治疗，多想想我们接触到的美好的事情，多陪陪家人孩子，逐步从思想阴影的困境中摆脱掉，让心灵开拓起来。
二、人际交流
对于这种抑郁的消极悲观思想，还有一个重要的因素，就是缺乏人际间的交流，这种心理情绪很容易引起自我封闭，所以在日常生活中，要多加强与人的谈心交流，要开拓自己的交流圈，改善自己的兴趣圈，多参加一些聚会，多一些朋友，多进行一些心灵上的交流沟通，改善你和别人之间的关系，克服消极悲观思想。
三、运动锻炼
通过运动锻炼可以放松自身的思想，还能强化身体素质，这样可以为自己建立起信心，同时也对身体健康有好处，在锻炼的同时，不妨多参加一些室外的运动，多参加一些集体的运动锻炼，这样对健身和心理交流都起到了积极作用，会逐步改善心理的不良症状。
四、学会宣泄
当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的'方式，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。
如何控制好自己的心态2
1、树立信心，培养积极乐观的心态
当你心里由于某事烦躁或愤怒时，往往是因为你看到的或你的心里预期潜意识里判定了这件事是不好的、糟糕透顶的，你不想见到的这样后果，才会产生负面情绪。那么，首先我们要自己树立信心，多从别人的角度看事情，即是学会把自己抽离，“当局者迷旁观者清”，学会换个角度看问题，事情可能就没有你想象的那么糟糕了，从而你心中的烦躁、不安就会减弱或消失，这样也就不会轻易发脾气了。
2、改变思维方式
当事情看起来确实很糟时，不要一味地想其糟糕的后果，只顾着自己闹情绪发脾气，而是要冷静面对，思考解决的办法，分析哪些方面自己可以控制的，哪些方面是不可控的，不可控的顺其自然，可控的积极乐观地去面对，办法总比困难多，保持一种达观的心态，久而久之，遇到任何事情，心里都会很平静，需要的只是开动脑筋去解决问题就可以了。
3、多看书
知识的海洋，可以带你足不出户就领略世间百态，看尽人间冷暖，拓宽你的视野，增加阅历常识。当你“胸中有丘壑，厚德能载物”时，看待事情的角度和高度不同，自然也就不会轻易情绪化了。
4、闭嘴
当你认为你已经非常愤怒烦躁时，请闭上你的嘴，因为此时你的决定和言语，是缺乏理性的，为了避免事后后悔，尽量闭嘴不说话，这是一种补救的办法，等你冷静下来后，再说话。
