Question

16岁以下可以做哪些长高的运动？

本人11岁，身高只有138，想通过运动长高，但网上说一些运动会影响身高，所以有那些运动可以长高，打篮球除外，因为我天天打篮球

Answer 1

可以尝试做拉伸的运动 还有和开合跳

追问

可以具体一点吗？

Answer 2

孩子还没有停止发育，坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用，如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高、双手吊单杠、长时间的游泳，都能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长，容易使孩子长高。
增加营养对长高也是非常重要的，具体如下：
一、多吃富含优质蛋白质和钙质的鱼、虾、蛋、豆，不仅能够提高免疫力，还会促进骨骼和肌肉的生长。
二、多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
三、养成良好的生活习惯，睡眠要定时、充足，因为生长激素主要是在夜间分泌，有利于长高。

Answer 3

影响身体长高的因素很多，注意营养合理的饮食搭配，多吃含蛋白质高的食物如豆制品，牛奶，酸奶，鱼肉，瓜果蔬菜等。注意休息，不熬夜，生活要规律等等。还有就是运动。运动方面可以做如下运动：打篮球、玩单双杠、跳高、腿部拉伸动作等等。关键是坚持经常、适度适时，每天坚持做这些运动，天长日久你会发现自己越来越高了。
这里有几个运动建议尝试：
1 经常打篮球，这是非常有效的运动。当然打排球或游泳、跑步也行，只要是助于有纵向或横向生长就行。
2 玩单双杠，经常做引体向上，可以拉长关节，都有助于关节的放松，利于长高。
3 跳高，原地跳摸高和纵线跑跳摸高。平时也可有意识地做一些跳跃练习。
4 做踢腿、腿跟腱拉伸运动、叉腿练习，可以相对提高你的身高。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松。
希望回答对你有所帮助。

Answer 4

打羽毛球，拉伸