求一个锻炼身体计划表 或者方案
1个回答
展开全部
在家健身，哑铃最好能拆分成不同质量的组合
周一：肩，背
周二：有氧
周三：胸，腹
周二：有氧
周五：腿
周六：胸背大运动量
周日：有氧，腹部
肩：哑铃前平举，上平举
胸：俯卧撑，参考网上胸部12分钟
腹部：参考网上腹部8分钟
背：引体向上（找个单杠），俯身提哑铃
腿：深蹲，前跨，均可手持哑铃
有氧：跑步，爬楼梯，30分钟以上
健身贵在持之以恒！
周一：肩，背
周二：有氧
周三：胸，腹
周二：有氧
周五：腿
周六：胸背大运动量
周日：有氧，腹部
肩：哑铃前平举，上平举
胸：俯卧撑，参考网上胸部12分钟
腹部：参考网上腹部8分钟
背：引体向上（找个单杠），俯身提哑铃
腿：深蹲，前跨，均可手持哑铃
有氧：跑步，爬楼梯，30分钟以上
健身贵在持之以恒！
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
