老人心情不好怎么办如何调节

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　　研究表明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌，尤其是老年人容易因为疾病等问题，心情不好，性格变得古怪。以下是我收集整理的关于老人心情不好的知识，希望对你有帮助。

　　老人心情不好怎么办

　　1、适时开导

　　老人心情不好，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。

　　2、出门走走

　　鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在老年大学进修;经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。

　　3、坚持适量的运动

　　运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。

　　4、保持规律的作息

　　平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。

　　5、享受天伦乐

　　家人永远是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活动，让老人感受到家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的子女，平日虽然不能常抽空见老人，下班后可别忘了打个电话问候他们。关心一下老人的生活以及身体健康，让老人远离寂寞感。

　　老人心情不好如何调节

　　1、出门散散心

　　老人家心情不好时候，第一反应就是不想说话，也感觉到自己比较郁闷，憋屈，但是有没有办法解决问题。此刻老年人应该去到公园走走，看着花花草草，游人来来往往，小朋友欢乐的在玩着，可能也回想起来自己童年的乐趣，自然慢慢心情也就舒展开来了。呼吸一下新鲜的空气，可以帮助缓解不良的情绪。

　　2、学会自我安慰

　　老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的情绪。同时，老年人还应该尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急烦躁跟自己过不去。遇到不好的事情，要学会安慰自己，用“能这样已经是很好的了，很多人比我还不如呢”等想法来宽慰自己，让自己放松心情。

　　3、看看电视

　　其实有时候没有事情的时候人，人往往总会胡思乱想，总是觉得好无聊，无奈。此刻打开电视，看看搞笑的片子，喜剧片等，总会让自己偷偷乐一乐，何乐而不为呢?可能看到都一个愉快画面时候，那个正是自己当年做的事情，那么你的痛也就不痛了，心情开始好起来的，相信阳光总在自我调节后。

　　4、寻找精神寄托

　　退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人有空虚无聊、孤独落寞之感。最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，以充实自己的生活内容。还应该抽些时间走出家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

　　5、帮助有需要的人

　　积极参与公益、慈善活动，会因为“我还有用”的心理对健康有益。美国密歇根大学心理学家鲁斯报告说，他们对全美洲884名65岁以上的老人进行调查，结果发现那些对所充当的社会角色感到心满意足的老人，一般寿命都比较长。参与公益活动不仅帮老年人打发了空闲的时间，而且可以让老年人从帮助他人的过程中获取快乐。

　　6、多学一些自我保健知识

　　老年人应该正视心理变异，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的某些苗头，要及时地进行自我克制和自我纠正。