Question

怎样才能有效的减肥呢大神们帮帮忙

Answer 1

食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃. 有的女孩子说,吃西瓜不胖,所以就买回一个大西瓜回家切开,一口气吃一半.却不知,一口气吃一半西瓜的热量已经远远超过海吃一顿大餐的热量.当然减不了肥.所以女孩子不要不知道饥饱.吃六分饱就可以了.还有的女孩子说,喝茶减肥,或者听别人说吃猕猴桃增白,就赶紧去买茶叶或者猕猴桃.可是,每个人体质不同.有的人根本不适合吃猕猴桃,比如脾胃虚弱的女孩子。所以在行动之前,要先搞清楚自己的体质. 抛弃节食. 有极端的减肥方法.比如7天黄瓜,7天减肥汤等等.抛弃吧.人不能一辈子吃黄瓜.而且即使减下去也是暂时的.还是改变自己的生活习惯去健康减肥吧. 抛弃零食.这个不多说了.大家都知道为什么.只是很多人做不到. 别吃减肥药. 效果是见的很快.但是可惜后果也太严重了.比如我,到现在还月经不调. 别烦躁. 有很多女孩子(其实也包括男人啊)常叹着气说,"郁闷死我了!"有句话说,气大伤身.人生气了,容易伤肝.气郁结在脾胃,肝脏,肠子那块.(反正就是五脏六腑),容易造成气血不顺.我们知道,女人养身体就是养气血.天天的烦躁不安,只会导致内分泌混乱,脸上长豆豆,甚至乳腺癌啊子宫癌这样的大病.人都内分泌混乱了,怎么能减肥减的顺利?神经系统都调节不了自身了,当然也调节不了脂肪分解之类的.所以减肥第一关,就是别再天天郁闷了.每天在日记里也好,博客里也好,写点让你开心的事情.一天至少找一个事情.总之要让自己心情顺畅. 特别说明:因为我不是医生,所以关于具体的东西,说的没那么专业,甚至说的不对,如果有错的请大家指出.不好意思了 运动是一定要的 运动可以增加血液循环.无论是现在也好,还是年老了也好,适量的运动都是必须的.要是不好意思出去运动,就在家里,对着电脑学跳减肥体操.在床上瞪腿.总之只要想运动在哪都可以. 坚持.这一点也不多说了.无论做什么,一天两天都是出不了成绩的. 针对自己的体质减肥. 这个跟中医有关了.我身体属于脾虚,肠胃也不好.虽然挺胖,但是胖不代表体质好.我针对自己的情况,做出几个决定,并付出实践. 1每天泡脚. 2买了枣每天吃.每天不出5个. 3尽量找开心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情,特郁闷.所以就转移转移力,去观察别人的雨衣,感觉也挺有意思.每个人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打伞.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵. 4改掉懒惰的坏习惯.每天加强运动.晚上我没能力坚持原地跑一个小时.我就分化开.跑一会,到床上瞪会腿.然后再跑. 看见家里哪脏了乱了就去动手收拾.并把运动的时间,吃的食物,每天的体重,都写在小本上. 5以前我们家不喝汤.现在我每天晚上早晨都喝,不是小米就是玉米粥.别懒惰.做汤很容易. 摘自 百度知道

Answer 2

想要有效的减肥，那么首先就要改变自己的饮食习惯。多吃富含膳食纤维的食物，多吃富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物，再进行有氧运动，这样就能达到减肥的目的。