减肥标准体重怎么算
减肥标准体重怎么算
减肥标准体重怎么算，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，那么你知道减肥标准体重怎么算呢，下面就跟着我一起来看看减肥标准体重怎么算吧，希望能帮助到你。
减肥标准体重怎么算1
世卫计算方法
男性：(身高cm－80)×70％=标准体重 女性：(身高cm－70)×60％=标准体重
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
不同年龄算法
标准体重法
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
BMI 法
体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2
年龄 BMI 值
年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-
6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
简单计算方法
1、计算方法一：
体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2
正常体重 ： 体重指数 = 18、5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18、5~23、9，超重24、0~27、9，肥胖≥28、0）
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40
2、计算方法二：
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％~ 20％为体重偏重或偏轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
3、计算方法三：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
4、布洛卡公式：
身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100
身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110
5、适合亚洲人标准体重的计算公式：
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0、9
注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的`具体情况。
6、专门针对以南北地区划分的中国人的公式:
北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+50；
南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+48。[1]
减肥标准体重怎么算2
人的标准体重计算公式是什么？
说到人的标准体重计算公式是什么这个问题，其实男性和女性的体重计算公式是不一样的，下面为大家推荐的是世界卫生组织推荐的体重计算方法：
男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0、9(kg)
女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0、9(kg)-2、5(kg)
那体重超标了怎么减肥？
（1）控制好一日三餐热量的摄入
实际上一个人容易发胖与日常饮食热量的摄入大有关系，长期暴饮暴食，又或者是喜欢吃一些高脂肪、重口味的食物，都可能会导致大量的热量囤积在体内，最终这些热量就会形成脂肪囤积起来，发胖的问题自然就出现了。想要减肥瘦身，首先应该从一日三餐着手，注意控制好每日食物热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪的肉类。
（2）坚持积极的运动锻炼
减肥瘦身的过程中，如果想要减肥的效果更好，就一定要注意搭配积极的运动锻炼，尤其是多做些有氧运动锻炼，能够让身体燃脂的速度大大加快，对减肥瘦身是非常有帮助的，其中像慢跑、游泳、骑自行车、爬山等都是很不错的推荐，长期坚持运动锻炼，身材自然会越来越苗条了。
减肥标准体重怎么算3
怎么算体重标准
我们不应该完全苛刻这个标准，因为这个标准权重只是一个参考值，每个人的体重在这个标准范围内上下波动，10%还是相对正常的，属于一个合理的范围。如果在这个标准之内，那就意味着身材仍然很标准，根本不需要减肥。
因为我们的生活中有一些人的身高和体重是很标准的，但是因为不对称，所以身体不好，所以这也导致了这些女性朋友决心减肥。但是，如果发现体重超过了标准体重，那么应该注意你是否需要在这个时候减肥？
多吃全麦的食物，促进人体新陈代谢，增加肠胃蠕动，降低人体胆固醇，这是减肥成功的重要因素之一，减肥与饮食有着直接的关系，要想减肥，尽量多吃全麦食品，吃全麦食品会让人感到饱腹感，不会那么容易挨饿，是一种很好的减肥食品。燕麦、糙米、玉米等是常见的食物，减肥的人可以用它们作为主食。
适当吃蛋白，吃蛋白质有利于肌肉生长，减少身体脂肪，鸡蛋蛋白不会引起肥胖，可以适当食用。而蛋白质也有好处，可以有效改善便秘，因为鸡蛋蛋白可以加速新陈代谢，帮助肠蠕动，减少腹胀，经常便秘的人可以通过适当摄入蛋白质来减少便秘。
晚饭后散步20分钟，有人建议，应该少吃晚餐，主要是汤、蔬菜和水果，少吃主食，吃饱七分。饭后，人们容易懒惰，坐在沙发上一动不动，长期积累的脂肪会越来越多，这可能不利于减肥。饭后步行20分钟可以促进胃肠消化，减轻肠胃负担。
每天运动30分钟，锻炼是减肥最重要的一点，不管是什么运动，选择一个喜欢的运动，坚持每天30分钟，消耗体内的卡路里，减少脂肪的积累，这才是减肥的真正目的，运动可以更多地出汗，排出体内毒素，这对健康也有帮助。
