Question

衡量一个人健康应从几方面来看

Answer 1

衡量一个人健康应从几方面来看

　　衡量一个人健康应从几方面来看，随着时代的发展，越来越多人注重自己的健康，那么你知道衡量一个人健康应从几方面来看吗，下面就一起来看看衡量一个人健康应从几方面来看吧。

　　衡量一个人健康应从几方面来看1

　　（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负着日常生活和繁重的工作，而不感到过分疲劳；

　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

　　（3）善于休息，睡眠好；

　　（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化；

　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；

　　（6）体重适当，身体匀称，站立时，头肩、臂位置协调；

　　（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

　　（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

　　（9）头发有光泽，无头屑；

　　（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　衡量一个人健康应从几方面来看2

　　 正常心率：60-80次/分

　　一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

　　小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

　　正常血压值：120/80毫米汞柱

　　根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！

　　 正常血脂值

　　总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

　　甘油三酯：1.7mmol/L以内

　　 正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升

　　正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

　　2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

　　 正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下

　　腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。

　　 正常牙齿数：80岁有20颗

　　口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

　　除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

　　 正常视力值：1.0-1.5

　　视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

　　 正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升

　　肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

　　一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

　　 正常握力值：一般大于50

　　加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的'风险则分别上升7%和9%。

　　 握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

　　一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

　　 正常步速：0.8-0.9米/秒

　　美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

　　多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

　　衡量一个人健康应从几方面来看3

　　1、睡眠好：睡眠良好气血足的人，入睡快且一觉睡到天亮，但有的人常常出现入睡困难，这种症状则是气血亏虚的表现。

　　2、胃口好：胃口好说明脾胃功能就好。如果看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

　　3、生长发育好：健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

　　4、大便正常：健康状态下，大便应该每天1-2次。如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

　　5、小便正常：如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚，土不制水，脾肾功能弱。

　　6、神经系统功能好：大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。