吃什么有助睡眠
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当我们睡眠不好的时候，可以多吃坚果，水果，牛奶，蜂蜜以及红枣等，有助于睡眠的食物，坚果是最常见的坚果，包括瓜子，花生，杏仁，核桃等，坚果富含色氨酸，有助于改善改善但我们睡眠不好的时候，可以多吃坚果，水果，牛奶，蜂蜜以及红枣等，有助于睡眠的食物，坚果是最常见的坚果，包括瓜子，花生，杏仁，核桃等，坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠水果哦，像猕猴桃，香蕉，苹果等，因为水果富含维生素不低，维生素B和矿物质适量，吃水果也有助于睡眠，那牛奶，温牛奶含有色氨酸，有助于镇静，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以帮助我们快去入睡
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