Question

连续做100个深蹲是什么水平

Answer 1

问：连续做100个深蹲是什么水平

答：亲，您好。连续做100个深蹲水平就相当于跑完1千米之后，也不会怎么喘气的水平哦。在没有任何负重的情况下能一口气做100个标准下蹲那么心肺耐力和肌肉耐力已经算相当不错的了。100个蹲起不多不少刚刚好。蹲起是锻炼下肢肌肉最佳的动作之一，一般按照身体的承受能力来评估，最好是分组来进行，例如，每天20个一组，一天做五组，正好是100个。该运动讲究循序渐进，刚训练的人可以每天十个一组，每天五组总共50个，以后适应了再慢慢增加。