为什么一看书就想睡觉?犯困,怎么回事呢?

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夏末蔚曳9680
2022-10-09 · TA获得超过2069个赞
知道小有建树答主
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我就这样,晚上睡不着,早上起不来,其实这是个人生物钟的问题,我小时候养成的这个习惯,睡前看电视看书,会 *** 你的神经让你兴奋,教你一招,个人认为比较管用啦~:
首先选择自己舒服的姿势躺在床上,从脚趾到头每个部位逐渐放松,并作均匀呼吸.
放松完后进行腹式呼吸,腹式呼吸知道吧,别太剧烈了,一定要放松,想想自己是软绵绵的,慢慢的深呼吸.
腹式呼吸一两分钟后,再恢复正常呼吸,并想象自己的额头很清凉,腹部很温暖.
这时在脑海中做一些有利的心里暗示,想象自己很聪明,很美丽,很健康等等.
其实这些并不麻烦,整个过程也就五分钟,有时候你做到第二个步骤就已经迷迷糊糊的要睡了,这是从上催眠课的同学那里学来的,我们宿舍特别乱,在学校的休息时间比家里晚两个小时,起床时间比家里早三个小时,谁受的了?我就用这个法子,真很不错,你可以试试.
另外,早上一定不要睡懒觉,保证七点一定离开床铺,太困的话中午休息一个小时,睡前可以喝些有舒眠功能的牛奶,窗帘可以换成深色的,薰衣草香也可让你安然入眠...
我啰嗦那么多,也真够麻烦的,总之,你看书的时候就认真看,用脑子看,你实在困就站着看,看英语的话就听着英语歌看,该睡觉了,躺那就睡,别想事情啊,很快就睡着了,祝有好成绩和好睡眠o(∩_∩)o...
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