Question

有没有瘦小腿的好方法？

Answer 1

瘦小腿的好方法有：蹲马步、侧身抬腿、抬腿、快走运动。

1、蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

2、侧身抬腿

这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，50－200回为宜。边看电视边做就可以完成的运动。

3、抬腿

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15－30分钟。

4、快走运动

快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。每天30－60分钟，全身脂肪都会燃烧。

扩展资料

注意事项

1、忌穿太小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

参考资料来源：人民网—如何瘦腿？十三种方法帮你练就修长美腿

参考资料来源：人民网—瘦腿的三大高效“动作”瘦腿四大禁忌要注意