Question

关于打篮球的问题

我现在高二，178cm，弹跳还可以，
我通常是在颜色地带外一两步要球，背身单打、假动作后原地跳投、转身后仰都挺准
防守方面个人感觉不错。
但我有一个很大的缺点就是不太会运球、护球。
队友给我的球我很容易接不住或在要位的过程中被绕前
如果我在三分线左右接球的话，我不敢突进去，怕被断和球砸在脚上
怎么改善啊? 要怎样练?
那怎样防绕前啊

Answer 1

这个问题是很多人都有的，投球很准就是都球的感觉很差，拿到球以后就发现不知道怎么去做。只适合打个中锋的位置。我个人觉得178不是很高的身高，和我其实是一样的。但是我和你的习惯完全是两个概念，我178我打的是控卫，所以就和你形成了很多的差异。针对你这样的情况我感觉你就是努力的练运球。去寻找所谓的手感。这个手感不是投篮的感觉，而是运球的感觉。你知道自身的问题你就要好好努力的练习运球。尤其是你在练习的时候尽量用你的不习惯手。因为我是左手，所以我最早开始练的时候几乎都练习的都是右手。很多人都对我这样的左撇子很郁闷说什么很难防守。其实也不全是这样的了。因为我一直都在练习自己的右手，我觉得我能很容易突破进去完全是因为我的右手起到了不可思议的作用。很多人知道我是左手了后总是在左路封堵，但是我经常出乎意料的到了另一边。所以在你以后的练习中尽量练你不熟悉的方式。记住一点就是在你运球的时候尽量把你身体压低，那样跟容易使得你突破，而且突破不仅仅是你说什么手上的动作好就是可以的了。要善于运用你的上半身，就是头和肩膀。我有时会用这样很懒的动作突破的，用头会轻微的抵住对方他要有什么动作裁判会吹他犯规的，但是这也有个度的。而且我感觉这样的身高你也应该练习下三分，而且等你要打全场比赛的时候你也就知道了三分球的用途了，或许你在3秒区拿的球但是让你单打的机会几乎没有，联防后你就只能不停的拉空位，然后跳投。所以那个时候三分很重要的。我一直在练习三分，因为像你我这样的身高，经常突破进去被人很容易的直接封死。所以了你要练习练习三分。会出现意想不到的效果。全是个人的经验和少许心得。 其实运球几乎都是练出来的，没用谁说自己天生就是运球很牛的人。或许有投球很准的人，但是运球完完全全要靠练。最后就是要想打好球你要坚持长跑。 希望我的心得能给你一分帮助

Answer 2

178CM的身高，喜欢在三秒区和三分线之间跑位，由此可以说明你并不喜欢在内线肉搏，可能是身体比较差的那种吧，至于要位时常被绕前，说明你上肢力量和腿部力量都不够，所谓要位，必须能站住才行，上肢力量不够，你也挡不住身后防守队员的绕前，主要还是加强力量练习，这样无论在进攻还是防守中，都能占到上风。
运球主要是靠多练习，开始练习原地双手运球，知道你能熟练的做到左右手交叉运球在开始练习移动中运球，记住运球时重心一定要放低，右手持球，左手一定要横着挡在前面，防止对手靠近你断球，在运球启动之前双手持球，挥动手肘，让防守队员和你保持一步的距离，这样就给你突破运球留下了启动的空间。
在往篮下冲击的过程中，双手一定要护好球，防止被人抄走，三步上篮的时候收秋一定要快，身体尽量缩成一团以便在空中对抗，否则一旦和防守队员冲撞由于力量太散可能直接被撞飞。

Answer 3

不过你看过很多NBA比赛，你就会知道，比赛是五个人的，你不可能是全能；就像老年的芬利，他的任务是炮台，很多人像他一样，打的不是得分；但每个人都遵守场上规则，打好自己的的位置；对于你的问题有两个解决方法，你可以打当年穆大叔的位一样，努力抓篮板，打篮下；对于你的年龄，你的身高还可以的；另一种方法是：运球不好就多练嘛。熟练地运球都是练出来的，这是每个人必过的时期。这个可以克服。练好之后你可以打控卫或者前锋，还有你最好多练左手，要成为高手，就必须两手都手都会，有时候左手比右手好用多了。像科比每天都要练习两个小时。没事时，我建议你多看一些比赛和练习的视频，我想会对你有帮助的。具体的方法就要看你的情况了。

Answer 4

当然首先是要坚持；坚持运球！然后在平时打球当中多运球过人 或者去看一些视频看NBA之类的。总而言之，就是坚持每天都运球一个小时以上。而且运球还要左右手运 具体的运球的动作还是看视频比较好

Answer 5

很简单
光是天天去打球打比赛是永远改善不了的，但是只需要每天或者每次打球的时候都抽出时间来进行控球训练，你就会蜕变
时间上至少练30分钟，要坚持，别人在痛快打球，你却要忍住孤独在一边拼命地练同一套动作。
从最基本的做起，具体怎么练，请你自己百度找控球训练视频，网上非常多。
但是提到一些比较容易忽略的关键点：
1、膝盖一定要弯，腰杆反而不能弯，重心要降低！平时练习时注意，会让你的突破速度升级！
2、控球训练时，尝试多用手腕、手指的力量，当你重复一个动作几百次，你就和球建立了关系

后仰跳投是最叼的招，你已经有了身高、准头，也就是很好的条件。
只要你每次抽出时间来练，2个星期，效果显著，一个月内，保证蜕变！
加油了，兄弟，看好你！