Question

午睡的好处会有哪些呢

Answer 1

午睡的好处会有哪些呢？

1、降血压

美国埃里格尼学院研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力大会使血压不同程度的升高，这个时候不妨午睡一段时间，这将有助于降低血压。

2、保护心脏

每周如果至少进行3次，每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十。另外在习惯午睡的国家和地区，冠心病的发病率比非午睡国家要低得多。这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减少人体紧张情绪的缘故。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡的时间掌握的正确能显着的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明，午睡不仅能有效的消除疲劳，还能增强人们的记忆力。

4、提高免疫力

专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。

5、振奋情绪，赶走心理的抑郁

午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。

6、消除困乏

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

7、预防冠心病

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

8、调节心情

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

事实上，我们的身体需不需要小睡，这与自身的体格、睡眠状态、年龄和疾病密切相关，夜间睡眠时间和质量都很差的话，中午应该给身体充一下电，睡眠质量差的老人也可以通过午睡得到真正的休息。所以合理的午睡对身体有很多的好处。

Answer 2

1、影响寿命

午睡时间长短虽然不会直接影响寿命，但此前有研究发现每天午睡半个小时，能减少30%冠心病的发生风险。由于心脏疾病与寿命相关，因此午睡一定程度上也会影响寿命。

2、消除乏困

医学研究发现10分钟以上的午睡有助于改善疲劳，保持清晰的思维，更好的提升下午工作效率。

3、降低心血管疾病风险

发表在《心脏》杂志上的一项研究指出，有午睡习惯的人比不午睡的人，患心脑血管疾病的风险降低了 48%。

4、提高记忆力

适当午睡能够系统强化记忆碎片化信息和知识、技能，更好的加深记忆。

5、减缓大脑衰老

研究发现适当午睡能减缓大脑缩小的发生过程。老年人适当午睡能改善食欲和认知能力。