Question

晚饭的重要性

Answer 1

早上吃得像皇帝，中午吃得像富人，晚上吃得像乞丐。
就是说晚上要吃得少，吃得简单。晚上吃太多，血液涌入肠胃，不利于睡眠。9点开始脏器陆续休息排毒，晚饭可以吃点稀饭，蔬菜，少吃肉类和油腻的食物。
我的感受是，如果要减肥，晚饭更应该少吃或者不吃以水果代替（因人而异啊），因为晚上8点是胰岛素分泌最旺盛的时候，最容易吸收淀粉营养。有种减肥方法叫“过午不食”或者是“过五不食”，下午5点以后就不要多吃了。