足底筋膜炎如何治疗？
治疗足底筋膜炎的方法是保持充足休息，采用物理运动治疗法，或者用鞋垫治疗。
“千里之行始于足下”，足下的重要性可见一斑。因此，当我们的脚出现问题时，会给我们的生活带来很多不便。
“足底筋膜炎”是引起足部疼痛最常见的原因，它是指足跟和足底部分的纤维组织发炎，是一种慢性无菌性炎症。它往往是由于长期站立、行走或反复用力牵引而引起的足底筋膜发炎。此外，还有一些原因也会引起足底筋膜发炎，如：跟骨骨刺使跟骨与足底筋膜交界处不断摩擦发炎，筋膜本身柔软性变差（如年龄增长）、足弓过大（高弓）或过小（平足）、体重过重等，经常穿硬底鞋等因素造成足部过载，都会导致足底筋膜过度或异常刺激，导致筋膜炎。
疼痛是足底筋膜炎的主要症状。一般来说，早上起床的第一步是最明显的。这主要是因为经过一晚的休息，足底筋膜不再负荷，将处于相对较短的状态。想象一下，脚背是一个拱门，足底筋膜是弓的弓弦。因此，早晨起床踏地时，足底筋膜会迅速大幅度拉伸，从而引起疼痛。步行一段时间后，足底筋膜会变松，症状就会减轻。但如果过度行走，足底筋膜被拉得次数越来越多，症状就会再次出现。最常见的压痛点往往在脚跟附近，有时压痛严重且持续。
足底筋膜炎的治疗方法如下
1充分休息，限制步行、跑步等活动，但不能不活动，要适度，不要引起疼痛，如果超重应减肥，选择舒适柔软的鞋。有个误会。有些人患足底筋膜炎后，会选择鞋底较薄的鞋子，然后在鹅卵石地面上反复行走，这就是足底按摩。你知道这会使足底筋膜压力不均，进一步加重足底筋膜炎。
2物理疗法，使用超声波、低频电、短波、冰敷等，如果所有保守治疗无效，不想手术，可以试试冲击波疗法，一般每周一次，5-6次/疗程。
3运动疗法，牵引。先用热敷小腿肌腱或足底肌肉牵引，然后再进行足底热敷牵引。牵引时间30-60秒，每次7-10次。
4鞋垫：康复医院足底扫描后，根据足底压力分布制作鞋垫。这种定制鞋垫能有效降低下肢负重时足底筋膜的张力，从而减少反复牵引对足底筋膜的损伤。
5支架：踝关节背屈支具可在夜间佩戴，以防止足底筋膜在夜间缩短。缓解晨痛。
6药物治疗：口服非甾体抗炎镇痛药；局部封闭疗法。
可以通过按摩足底，强化足底肌肉等方式来辅助治疗足底筋膜炎。足底筋膜炎作为人类最顽固治愈的一种病，很多人都饱受这种折磨，短则几天，多则几个月甚至数年，常年反复发作，足底筋膜炎病情较长，康复期也相对来说较长。
足底筋膜炎是指在脚底板脂肪生成以及骨头上面有一条白色筋，这条筋被称为跖 腱膜，它一头连着后脚跟，一头连着脚趾前方的骨头，主要是给足底提供弹性和稳定，当它受到牵拉刺激时，在超过极限就会印发炎症，也就是我们常说的足底筋膜炎。
二，哪些原因会导致足底筋膜炎？体重过高，长时间过度训练，在坚硬的地板上跑步以及长时间行走在坚硬的路上都会导致脚底筋膜炎发生。
三，脚底筋膜炎有哪些表现？大部分患者会有严重的症状体征，如在坐下来休息后站立走路会有足跟疼痛，而这种疼痛会随着活动量的增加减轻。或者在脱掉鞋袜时脚背脚趾向上翘，用手触摸会压到明显疼痛。
四，足底筋膜炎如何治疗？1，按摩足底，强化足底肌肉。
患有足底筋膜炎最主要是修复足底肌肉，劳损的发生大多是因为外界刺激大于肌肉强度，所以，加强足底的肌肉耐力练习，才能 更好的抵御外界刺激，减少劳损的发生，另外足底肌肉练习还可以促进血液循环，促进修复。
2，足底刮痧，艾灸。
利用刮痧板可以顺着足底进行按摩，不仅可以放松足底，还能够疏通经络，促进血液循环，通过刮痧板放松坚韧的足底筋膜效果相对来说更好，同时最好能把筋膜处于拉伸状态下刮20分钟，还可以搭配艾灸，熏疼痛区域20分钟，连续10次一个疗程。
3，多休息。
要停止会引起以及加重足底疼痛的任何动作，避免炎症加重，只有解除诱因，才能防止伤害加深，适当休息，避免长时间走动。
4，足底冰敷。
足底筋膜炎和所有软组织炎症一样，冰敷能缓解疼痛，特别是在急性发作期，在按压到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷，根据个人的耐受程度来选择冰敷时间。
5，做拉伸动作。
在此期间对足部小腿后方等部位肌肉进行拉伸以及力量训练，能缓解足部疼痛，并且降低筋膜炎复发。
6，服用药物。
在疼痛难耐时，止痛药能暂时起到缓解作用，并且在医生指导下服用抗炎症药物进行治疗。
7，注射药物。
注射药物将对疼痛点进行封闭，这种治疗属于有创性，既带风险也有很好的效果。
温馨提示：足底筋膜炎主要是跟过度运动，足部压力过大导致，所以在日常注意进行治疗，同时还要采取措施预防。
什么是足底筋膜炎：
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
足筋膜炎最佳治疗方法：
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。
2.中医膏药：中医中药外敷膏贴，多休息温水泡脚。
3.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
4.伸展运动
（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。
1、保守治疗：可通过保守治疗，即非手术方法，使其得到症状的控制、缓解，甚至部分治愈，少部分患者需要手术治疗。足底筋膜炎比较常见，属于足底筋膜组织的无菌性炎症，可能与过分行走、长时间劳累、局部创伤有关。部分患者与脚趾畸形，如扁平足或者脚弓结构异常有关。足底筋膜炎的保守治疗，应针对上述情况进行治疗，减少足部活动，尽量休息。尤其是在足底筋膜炎疼痛期或者急性发作期，需正确休息，外敷古顺敷堂筋膜、贴可好使局部炎症得以消散。在休息期需要做筋膜炎的拉伸训练，促进局部血液循环，使疼痛能够尽快消除；
2、手术治疗：足底筋膜炎的患者，如果休息、热敷、局部拉伸训练等不能缓解，可以使用局部封闭，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，进行局部注射起到较快消炎、消肿的效果。对于慢性、长期足底筋膜炎，影响生活，症状不能缓解者X线检查显示骨质增生，并且有病灶形成，可以谨慎选择手术方法将病灶给予清除，以及将骨质凿除。如果是扁平足引起足底筋膜改变，需要同时处理扁平足，改善足弓，使其恢复正常形态，可以缓解症状，预防足底筋膜炎的复发。
