Question

减肥反弹了怎么办

Answer 1

减肥成功后反弹怎么办？

Answer 2

坚持运动 可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
避免久坐 某些习惯直接影响体型，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
少食脂肪 用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过
工的食品。
多饮水 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6--8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
自己做饭 最好亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
增加纤维 富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
不要偏食 像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
少吃多餐 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4--6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
控制食欲 应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
减肥是下决心容易坚持难，减下来容易不反弹难。这个难题即使我们老百姓的难题，也是科学家的难题。不过，科学家有科学的研究方法，我们有自己的 生活经验，在科学还难以有说服力的时候，运用一下经验也是一个办法。

祝您健康

Answer 3

减肥重在坚持。不能两天打鱼，三天晒网。还有注意饮食规律，每天吃饭的时间最好一样。最最重要的，也是最讨厌的，多多运动，哈哈。祝你成功哦。

Answer 4

反弹时很正常的，所以你要把自己的减肥目标往你的理想值在降五斤左右，这样就不会觉得跟没有减肥样，反弹的效果也不是很厉害。减肥成功之后，只要有规律的吃饭运动，还是可以保持的。

Answer 5

减肥成功后反弹了怎么办