微信运动一万步相当于多远的距离？
首先要明确，一万步多少距离因人而异。普通成年人步距约为70厘米，那么6000步相当于4～5公里，经过我们计算下，就可以得出10000步就相当于6.6~8.3公里，当然这个是平均值来的。
我们知道目前的手机有很多传感器，比如：超声波距离传感器、加速度传感器 、陀螺仪等等。那么，这些传感器到底是哪些决定了微信运动呢？
微信运动记录的是步数，不是距离，这一点必须了解。
小科自己实验过，拿着iPhone进行测试，同样的距离，一个是大步跨，一个是小步走，我们发现小步走的步数更多，而大步跨的步数更少。可见即使相同的距离，微信的步数也是不一样的。
手机内置了振动传感器、陀螺仪等硬件传感器以及或芯片处理器的协助，它们会根据手机在我们身上震动的频率来储存数据，比如我们人在走路的时候，重心是向下偏移的，这个时候传感器和协作器将重心移动的数据传给微信。
人在走路的时候，膝盖需要承受更大压力，越肥胖的人，膝盖承受的压力也就越大。对于很多需要经常走动的朋友来说，平时工作走8000-10000步是很正常的，如果再去强调额外1万步的步数，那么对关节磨损就很大了。
很多朋友都有暴走的经验，就是超负荷运动过后，发现整个膝关节都处于僵硬状态，这就是由于长时间的关节磨损，造成周边的肌肉、韧带过度紧张导致的，如果是年轻人还好，对于年龄较大的朋友来说，真的千万不要这么做，特别是关节已经处于“老化”的状态。
磨损最严重的是膝关节软骨，我们的膝关节内覆盖着有着特殊意义的关节软骨，与关节腔内的半月板共同沟通了运动时的缓冲系统。如果没有这一层保护“膜”，那么我们在运动过程中会出现骨头与骨头的碰击，因为这个软骨不可再生，一旦发生软骨损伤，那么病情会继续向前发展 。
很多朋友都会有这样的疑问，我每天走路1万步，还吃得很少，为什么就瘦不下来，这其实与运动强度有关，不能单单把注意力放在步数上，要减重还得达到一定的运动强度。想要增肌减脂，那么需要坚持每周运动5天，每次最少30分钟的中等强度的有氧运动。
运动时，也要注意劳逸结合，如果每周运动5天，那么至少有2天休息时间。
运动完以后，一定记得要拉伸，能够缓解关节肌肉、肌腱以及韧带紧张，促进局部血液循环，减少关节僵硬及疼痛感。
