Question

减肥时不吃晚餐，很饿怎么办？

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Answer 1

减肥时不吃晚饭，主要原理是要降低摄入，但很饿怎么办？难道真的要在饥饿中入睡，在饥饿中醒来吗？

如果你就是不想吃晚餐减肥，但又很饿怎么办？我提供能你几个小方法：

1. 饿了喝点儿温的白开水，要慢慢的喝，而且不要喝的太多，否则容易水肿；
2. 饿了吃点儿能量比较低，或者水分比较多的水果，例如西瓜、梨、苹果等。

但我想说说，不吃晚餐的减肥方法短期效果很好，可一旦恢复饮食很容易反弹，难道你要一辈子不吃晚餐吗？

所以，与其不吃晚饭，到不如三餐都降低摄入，同样可以降低摄入而达到减肥的目的。

这个给你推荐一个减肥的方法：

如果你是个男生，每天摄入1500kcal能量即可，每餐约为400-500kcal能量；

如果你是个女生，每天摄入1200kcal能量，每餐约为300-400kcal能量。

你可能会质疑，300-500kcal能量好少啊，根本吃不饱嘛~

别着急，我们以400kcal能亮为例，看看到能都能吃些啥？

主食：红薯100g，102kcal；米饭91g，106kcal

蛋白类：鸡蛋1个（50g），72kcal；牛奶100g，64kcal

果蔬类；西红柿100g，20kcal；西兰花100g，36kcal；

怎样，能不能吃饱呢？而且营养也很全面吧！

只要我们平时注意，少摄入主食，多吃果蔬，想减肥也不是难事哦，我觉得一个人的身体在健康的情况下，也就是中医所说，阴阳平衡，想胖一斤，瘦一斤，都是很难的事情！我不赞成饥饿减肥，你说晚上不吃饭，而且你还运动量很大，那么你所消耗的热量靠什么来补充？！晚餐可以少吃，吃些清淡一点的，或者是吃点水果，不要减肥没有成功你的胃就出现了问题，希望你能理性看待这个问题，祝你身体健康早日减肥成功，

Answer 2

减肥晚餐不能不吃啊为啥我来告诉你

Answer 3

减肥时不吃晚餐，很饿的话我觉得可以少吃点蔬菜、粗粮，鱼虾还有水果等，这些食物都是非常有利于减肥补充能量的，而且也不会胖的。

Answer 4

减肥不吃晚饭是错误的做法，可以吃低热量的减肥餐。比如喝点青菜豆腐汤，热量低而且饱腹感也强。

Answer 5

我们可以喝一些水，或者吃一些水果填饱我们的肚子。水果拌一些酸奶也是有助于减肥的，并不会影响我们减肥的计划。