Question

怎么才能将体重减下来？

我是一个初三毕业的学生，身高一米七五，虽然表面看上去不是太胖，但今天称了一下已经150了。我想问下一，冬天一天只吃一顿中午饭可以减下来么？很多朋友都是这样减下来的！

Answer 1

呵呵~减肥一定要持之以恒，不要每种方法东试试西试试哦！我减肥成功过，告诉你秘诀吧：
1.尽量不要吃主食，包括米饭面点之类的。
2.晚上不要吃饭
3.桌子上要有绿色的蔬菜
4。多爬爬楼梯，可以瘦大腿
5.多吃苹果，苹果是减肥美容圣品。一天1~2个
按上面试试，一个月以后就会瘦啦！多吃菜少吃肉是减肥主要，少吃最好！
医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
！祝你早日摆脱肥胖困扰！

Answer 2

初三学习压力大,容易紧张.这些情绪都可能导致肥胖的.再有需要体力去学习,所以会放松警惕,不小心吃多了什么的. 其实平时注意点不要吃肥腻的东西.不要吃多.体重就会回到正常值的.一天只吃一顿中午饭 1.对身体不好. 2.你绝对坚持不住 正常的3餐食不会导致肥胖的,反而不吃就容易胖 建议平时控制一下食欲,已经可以健康的瘦下来了.

Answer 3

用绿豆顿海带，效果很好。本人听人推介后食用不到20天就减掉了20多斤，终于如愿了；现将方法介绍如下：500克绿豆和100克海带及生姜一块加3000克清水顿，待绿豆开花后放上适量食盐，冷却后放入冰箱保鲜（防变味），每天晚上吃一小碗海带绿豆和汤（需加热），吃完了就按照以上方法再顿，早餐及中餐可按照自已的爱好进餐，不必节食，晚餐除了吃绿豆海带汤外不能吃其它食物。另外还需要配合做一个运动：用双手轻轻拍打肚子，最好每天能坚持1个小时，这个运动可以减去你腹内的脂肪。
按照此方法一般7天就能起效，你想瘦多少都可以，而且对越胖的人效果越好。

Answer 4

早饭必须吃！！！你完全可以在早餐吃得很丰盛，晚饭什么都不吃或者吃一个苹果就好，中饭随意啦~重点是不要吃撑！吃到7分饱就好了。记得，早饭不吃会变笨~~~我是过来人的。~~

Answer 5

多吃点冬瓜，白萝卜 早饭是·一定要吃的，要不然反而会长胖

Answer 6

适量控制饮食+适当运动