Question

什么最好的方法减肥，又快又好

Answer 1

、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
　　2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
　　3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
　　4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
　　5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
　　6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
　　7、懂得计算卡路里，人昌睁每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
　　8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。耐拍岁
　　9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
　　10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
　　11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
　　12、吃一定要清淡
　　13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水贺手，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
　　14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

　　12天减去身上12%的办法
　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

Answer 2

早上喝柠檬水，早餐吃一个苹果，中午只吃蔬菜，晚上可以吃一小碗粥。不能吃减肥药的。

Answer 3

没有，一口吃不出一个胖子，一天也瘦不成一个瘦子，最快的是节食，最好的是运动，用药就别想了

Answer 4

少吃多餐，转呼啦圈晚餐尽量不吃主食

Answer 5