谁有痛苦的舞蹈基本功
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后波浪鱼跃！
我当时学这个学得好苦啊！腰都快折断了，不过效果很美，很柔！强烈推荐！
加上“海豚”-----前波浪！
那是腰的
腿的：
把杆拉腿……嗯，下次再告诉你！
我当时学这个学得好苦啊！腰都快折断了，不过效果很美，很柔！强烈推荐！
加上“海豚”-----前波浪！
那是腰的
腿的：
把杆拉腿……嗯，下次再告诉你！
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耗竖叉的时候把前面的腿放在椅子上，这样下竖叉效果很好立竿见影！
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图片
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我有痛苦的舞蹈基本功
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肿么发
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拉筋？芭蕾？
你想问什么呢
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拉筋
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是要拉筋的方法吗？？
有把杆是最方便的 把杆拉筋 记得把腿内侧露出 即压正腿时右脚尖向右上方 注意不要曲腿，最好绷脚尖
还可以压肩膀
没有把杆也有很多方法
疼的话深呼吸 呼气时往下压 不要猛地往下压容易拉伤
在拉筋方面 其实瑜伽会有助于
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