Question

怎样能克服恐惧？

比如怕鬼，怕小虫子
还有演讲时，考试时

Answer 1

怕小虫类应该是遗传的，怕鬼，怕演讲，都可以通过多次接触，慢慢就不怕了，当然，要注意方法，例如怕小虫，找个不怕的拌着，你多看，让他摆弄小虫，几次后，你再自己动手触摸它，最后就不怕了。至于怕鬼，找几个人一起看鬼图片，开始会害怕，后来就不怕了，然后再看鬼电视片，要一个片子多看几遍，直至不再害怕为止，然后换新鬼戏，同样看几次，总之，渐渐地就不再害怕的，怕演讲就要多找机会上台，考试时最重要是冷静，可以在紧张时就深呼吸，默念放松，这样是可以消除紧张的。

Answer 2

你好！
恐惧是我们常体验到的一种情绪，常常由具体的恐惧源（某场合、某情境、某事物）引起，并导致回避行为。要克服恐惧，就需要先找出恐惧源以及你对其的评价，然后改变回避的方式，而是直接去面对和挑战，逐步克服。具体的心理方法可以尝试一下：看清想法（恐惧感来的时候脑海中有哪些想法和担心？）、选择行为（不要回避或逃避，继续做该做的事）、经历情绪（去觉知恐惧情绪，增强心理弹性）。建议你可以看看心理文章《行动起来，让恐惧无处遁形》。
希望对你有所帮助，祝好！