Question

最近总是掉头发，一定要吃些什么能够有效养发？

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Answer 1

黑芝麻、黑豆和黑米。谷类食物中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻中含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。它不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥和发黄，恢复柔软、光亮和水分。除了麦片，黑木耳对头发也很有好处。

核桃、花生、葵花籽和葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸的最好方法是吃坚果。好吃又对头发好。

紫菜、海带、蛤肉等海鲜。碘能刺激甲状腺素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，减少脱发。

胡萝卜、菠菜、苹果、梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等多种水果蔬菜都可以加厚头发。并且注意少吃油腻的食物。

富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。因此，有必要从饮食中补充铁，以防止脱发。

富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、豆制品等。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。没有蛋白质的头发干燥、发黄、枯燥，头发脆弱，导致头发容易脱落。因此，要预防脱发，必须从补充蛋白质入手。

富含维生素的食物。它含有维生素c、维生素a、维生素e和维生素B1，都有滋养头发的作用。能促进头皮新陈代谢，加速头发生长。比如生菜、杏仁、核桃、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、西红柿、扁豆等等。

排除这些病理或遗传原因，想要更多更好的头发，吃好饭，保证全面的营养摄入，尤其是蛋白质营养，帮助吃一些补血补气的食物，不熬夜，心态好，这些都应该可以改善脱发的状况。第一，睡眠，良好的睡眠习惯，可以使内脏合理工作，气血运行顺畅，营养输送到发根。

当然，当你休息好，精神状态好的时候，人体最有食欲。你吃的东西都很香，容易消化。经常吃黑粮食物会对肾经有好处，对头发生长有很大帮助。

Answer 2

最近总是掉头发，可以吃一些生姜或者是何首乌之类的东西，利用生姜涂抹掉头发的位置，可以促进生发，再配合一些药物治疗情况严重的话，可以到医疗机构检查

Answer 3

一定要吃胡萝卜、脱脂牛奶、牡蛎、全粒谷物、坚果才能够有效养发，因为这些食物富含各种营养。

Answer 4

可以多吃一些含有维生素和蛋白质的食物，这样能够有效研发，而且也能让头发变得更加的柔滑

Answer 5

多吃黑色的食物，可以吃黑芝，麻黑米，黑豆，核桃，牛奶，枸杞等等。